導(dǎo)致頭痛的原因有很多，有些人還會(huì)經(jīng)常偏頭痛，頭痛起來人體會(huì)感到不適，而且還會(huì)影響身體正常的活動(dòng)，需要及時(shí)緩解，一些藥物對(duì)緩解頭疼雖然有效果，但是可能會(huì)有一些副作用，不吃藥有可以緩解頭痛，那么頭痛不吃藥應(yīng)該如何緩解？緩解頭痛的小竅門有哪些？

1、不吃藥緩解頭痛方法

1、喝水

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律飲水可以減輕頭痛或偏頭痛的嚴(yán)重程度，并減少對(duì)藥物的需求。平均而言，我們每天的飲水量并不足夠，僅僅是這樣就是頭痛的發(fā)生原因之一。另外，咖啡、酒精、含糖飲料都會(huì)使人脫水并造成頭痛，容易發(fā)生頭痛的時(shí)候都應(yīng)盡量避免。

2、堅(jiān)果

對(duì)於每天會(huì)發(fā)生的緊張型頭痛，杏仁是一種天然的止痛藥代替品。杏仁中含有水楊苷，能夠減輕頭痛，這種成分也常用於各種止痛的成藥中。如果感覺自己要開始頭痛的時(shí)候，可以吃1~2個(gè)手掌份量的杏仁，但偏頭痛患者應(yīng)盡量避免食用，因?yàn)樾尤士赡苁且l(fā)偏頭痛的食物之一。

3、小白菊

理論認(rèn)為，腦中的血管擴(kuò)張并壓迫神經(jīng)是造成頭痛的原因。小白菊被證實(shí)能夠減輕血管收縮或緊張，減少造成疼痛的壓力。小白菊中含有「小白菊內(nèi)酯」（pathenolide），能夠減少發(fā)炎和疼痛，是一種無副作用、可代替阿斯匹靈的食材。

需要消除頭痛時(shí)可以喝小白菊水，可以用一盎司小白菊（約28克，新鮮或乾燥皆可），加入一品脫（約473毫升）的滾水中，煮10分鐘後將花朵瀝出。每天飲用兩次，每次半杯即可。

4、伸展、呼吸、放松

普遍而言，人們的呼吸都太淺，尤其是在疼痛或壓力時(shí)更會(huì)如此。試著做幾次深呼吸，讓空氣充滿肺部，使新鮮氧氣能在體內(nèi)在血液中順利循環(huán)，幫助放松精神和身體。

另外，也要時(shí)時(shí)注意自己的肩膀姿勢。人們經(jīng)常會(huì)抬高肩膀、彎腰駝背，導(dǎo)致身體酸痛和頭痛，因此每隔一段時(shí)間就要有意識(shí)的放松肩膀。每天固定一段時(shí)間做伸展操或瑜珈，也能減少情緒緊張或肌肉緊繃造成的緊張型頭痛。

5、吃姜根

前列腺素合成的過程會(huì)讓細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生脂質(zhì)，這些脂類物質(zhì)會(huì)調(diào)節(jié)生物途徑，例如發(fā)炎，并警告神經(jīng)頭痛將要發(fā)生。特定的酶會(huì)引發(fā)前列腺素合成，而姜根、阿斯匹靈等藥物則會(huì)抑制合成。另外，當(dāng)受到偏頭痛困擾時(shí)，姜根能夠平息惡心感。只需要喝一些熱騰騰的姜根茶後放松一段時(shí)間，等待頭痛減輕即可。

姜根茶作法：將切片的姜根放入2杯水中，覆蓋并等待30分鐘後即可飲用。姜根可取出或一起飲用，也可以多呼吸姜根茶產(chǎn)生的熱氣。

6、薄荷油按摩

薄荷油具有完美的舒緩效果，能夠減輕不適感并使人感到清醒。將薄荷油涂在太陽穴、下顎後方以及前額，有助於減輕頭痛癥狀。如果薄荷油會(huì)刺激你的皮膚，可以用橄欖油或水將其稀釋，減少刺激感。

2、頭痛飲食禁忌

1、不能吃多鹽食物

食鹽過多，容易引起體內(nèi)激素，如腎上腺素，去甲腎上腺素等發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致周期性偏頭疼，或者引起血管性頭痛。

2、不能喝酒

酒的主要成分乙醇可以通過血液循環(huán)進(jìn)入大腦，損傷腦動(dòng)脈內(nèi)膜，刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放，從而誘發(fā)或加重頭痛癥狀。

3、不能吃高酪胺食物

高酪胺食物包括奶酪，熏魚等，由于頭痛的發(fā)生與血小板內(nèi)單胺氧化酶活性下降有關(guān)，食用高酪胺食物后，氨基酸不易被分解，反而促進(jìn)前列腺素合成，從而引起顱外血管強(qiáng)烈擴(kuò)張和炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致頭痛。

4、不能吃辛辣刺激食物

辛辣刺激食物會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生熱量，加快血液流動(dòng)速度，導(dǎo)致頭痛加重，所以頭痛的時(shí)候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生姜，咖喱，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。

5、不能吃巧克力

巧克力中含有較多的苯乙胺，苯乙胺是一種血管活血物質(zhì)，外源性苯乙胺透過血腦屏障，影響腦內(nèi)血流的變化。正常情況下，苯乙胺能被人體內(nèi)的“單胺氧化酶”催化，發(fā)生氧化反應(yīng)，失去活血，不能對(duì)腦內(nèi)血流發(fā)生作用，但頭痛病人體內(nèi)單胺氧化酶活性較低或缺乏，影響顱內(nèi)血管的張力，容易加重頭痛。

6、不能吃含亞硝酸鹽食物

含有亞硝酸鹽的食物以火腿，香腸為多見，亞硝酸鹽和它的分解產(chǎn)物能與血液中的肌紅蛋白和血紅蛋白發(fā)生反應(yīng)，形成紅色的復(fù)合物，即亞硝酸肌紅蛋白和亞硝酸血紅蛋白，一方面這兩種復(fù)合物在人體內(nèi)可再合成亞硝酸鹽，加上不斷進(jìn)食，導(dǎo)致亞硝酸鹽攝取量增加;另一方面，亞硝酸鹽與血紅蛋白，使血紅蛋白失去攜氧能力，造成腦細(xì)胞缺氧，代謝產(chǎn)物增多，從而引起血管擴(kuò)張，加重頭痛。

7、不能吃冰冷食物

有些人在吃冰淇淋，或快速吞服冷飲后，頭痛會(huì)明顯，表現(xiàn)為兩側(cè)額部或顳部，枕部疼痛，這是因?yàn)轭^痛病人可能存在血管運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)不良，對(duì)冷刺激的反應(yīng)過度，局部冷刺激導(dǎo)致血管痙攣。