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脾胃虛寒冬季怎么調(diào)理?冬季如何調(diào)理脾胃虛寒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:16 冬季保暖脾胃虛寒

脾胃虛寒是中醫(yī)中的說(shuō)法,脾胃虛寒缺少陽(yáng)氣,陰陽(yáng)失調(diào),身體會(huì)出現(xiàn)許多不適癥狀,在冬季的時(shí)候,天氣本身就比較寒冷,寒氣入侵,脾胃虛寒的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重,冬季更要注意調(diào)理身體,那么脾胃虛寒冬季怎么調(diào)理?冬季如何調(diào)理脾胃虛寒?

脾胃虛寒冬季怎么調(diào)理?冬季如何調(diào)理脾胃虛寒?(1)

1、脾胃虛寒如何調(diào)理

1、注意保暖,起居規(guī)律。

1.注意保暖:尤其是對(duì)肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護(hù)。運(yùn)動(dòng)要適量,不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。

2.起居規(guī)律:冬季起居要遵循早臥晚起的原則,睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。切記,不要熬夜,也不要思慮過(guò)度,否則會(huì)損傷脾。

2、忌食生冷,避免飽食

盡量避免生冷飲食、海產(chǎn)品,這些食物會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。盡量避免飽食、暴飲暴食;不能因?yàn)樘摵统砸恍┻^(guò)于溫補(bǔ)、溫燥的食物,比如煎炸燒烤、人參等,因?yàn)殚L(zhǎng)期服用會(huì)引起“上火”,正所謂虛不受補(bǔ)。建議在健脾氣的基礎(chǔ)上,適當(dāng)加用一些溫補(bǔ)的藥物。補(bǔ)脾氣的藥物、食物有:黨參、太子參、茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長(zhǎng)期食用,性寒,需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。

2、哪些食物調(diào)脾胃

1.百合:清補(bǔ)之品,具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效??梢院劝俸现?,吃西芹炒百合。

2.蓮子:補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老??捎蒙徸优浒总蜍摺⒒瓷剿?、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等,蒸熟成糕,或直接喝蓮子百合粥。

3.山藥:清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白,可預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化??梢猿陨剿幹?、炒山藥、蒸山藥。

4.羊肉:健脾暖胃,但盡量不要煎炸燒烤,可煮羊肉湯、涮著吃,都是不錯(cuò)的選擇。

5.糯米:具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化,特別是脾胃不好的人吃后容易泛酸、燒心。那么怎么吃才能既達(dá)到健脾益氣的作用,又不引起消化不良呢?推薦大家吃醪糟,或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米,放少許糯米就可以了。

3、脾胃虛寒食譜

1、紅糖薏米粥

食材:糯米100克,紅糖,薏米50克,葡萄干50克。

做法:將大米與薏米按照2:1的比例混合并淘洗干凈。加入適量清水,大火燒開(kāi)水后繼續(xù)熬半小時(shí),然后用改小火慢熬2小時(shí),最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時(shí)。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖,攪拌,待稍稍冷卻后,一碗營(yíng)養(yǎng)香甜的紅糖薏米粥即可食用了。

2、冰糖紅棗枸杞粥

食材:糙米150克,紅棗70克,枸杞30克,冰糖

做法:先將糙米、紅棗、枸杞泡水洗干凈。用小刀將紅棗顆粒去核并切成碎末,用小碗裝好。在糙米中加入適量清水,待大火燒開(kāi)半小時(shí)后再加入紅棗碎末,小火慢熬1小時(shí)。最后加入枸杞熬半小時(shí)即可起鍋。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖,攪拌,待稍稍冷卻后,一碗營(yíng)養(yǎng)香甜的冰糖紅棗枸杞粥即可食用了。

3、山藥蓮子粥

食材:干山藥片50克,粳米100克,去芯蓮子50克,白糖。

做法:將粳米,干山藥片,蓮子用清水清洗干凈。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水,大火燒開(kāi)后,放入干山藥片慢火熬2-3小時(shí),加入適量白糖,冷后即可食用。

4、核桃黑米粥

食材:核桃50克,白米100克、黑米各50克,白糖。

做法:核桃去殼后切成丁狀,將黑米泡洗干凈后放入砂鍋內(nèi),大火熬1小時(shí)后加入白米,待白米爛開(kāi)花時(shí),倒入核桃丁小火熬1小時(shí)即可。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入白糖,冷卻后一碗美味的核桃黑米粥就可以開(kāi)吃了。

5、三黃粥

食材:紅薯半個(gè),小米100克,玉米50克,枸杞20克,白糖。

做法:將紅薯洗干凈,切成小碎塊,與用清水泡洗干凈后的玉米混合并加入適量清水,待大火燒開(kāi)后放入小米慢熬2小時(shí),起鍋前半小時(shí)加入枸杞。食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量白糖。

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