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經(jīng)??诳适鞘裁丛??為什么喝了很多水還是口渴?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:16 喝水口渴補(bǔ)水

口渴是身體缺水的一個(gè)信號(hào),口渴的時(shí)候很多人才會(huì)開始大量的喝水,其實(shí)平時(shí)就需要多補(bǔ)水,有些人口渴的時(shí)候雖然喝了水,但是還是會(huì)覺得口渴,這有可能是一些疾病引起的異?,F(xiàn)象,那么經(jīng)??诳适鞘裁丛??為什么喝了很多水還是口渴?

經(jīng)??诳适鞘裁丛颍繛槭裁春攘撕芏嗨€是口渴?(1)

1、喝水還口渴的原因

(1)糖尿病

如果我們總是感到口渴,而且同時(shí)有其他癥狀,如多尿、疲勞、體重減輕,那么有可能得了糖尿病。

糖尿病是因?yàn)橐葝u素分泌和(或)作用缺陷導(dǎo)致的,它會(huì)導(dǎo)致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高,意味著腎臟需要產(chǎn)生更多的尿液來排出葡萄糖。這時(shí)大腦就會(huì)告訴我們要多喝水以便彌補(bǔ)失去的水分,我們也就感覺到口渴了。

(2)尿崩癥

尿崩癥是因?yàn)榭估蚣に兀ˋDH)缺乏或腎臟對(duì)ADH不敏感,導(dǎo)致腎小管重吸收水的功能障礙,從而引起多尿、煩渴和多飲等癥狀。

(3)口干

有些人認(rèn)為自己口渴時(shí),實(shí)際上卻是口干??诟珊涂诳什灰粯樱诟煽赡苁且?yàn)榍榫w焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合征、頭頸部的神經(jīng)損傷及吸煙等所導(dǎo)致。

此外,其它原因如鐮刀形細(xì)胞貧血癥、精神性煩渴、糖尿病酮癥酸中毒、藥物治療(如某些抗精神病藥物和利尿劑)等也可能導(dǎo)致較嚴(yán)重的口渴。

2、如何判斷身體已經(jīng)缺水

判斷我們身體是否已經(jīng)缺水,可以參考身體發(fā)出的這10大信號(hào):

1.口腔干燥、舌頭腫脹;

2.尿液深黃色;

3.便秘;

4.皮膚缺乏彈性;

5.心悸;

6.肌肉痙攣;

7.頭暈?zāi)垦#?

8.疲憊;

9.沒有眼淚;

10.感覺過熱。

當(dāng)喝水達(dá)標(biāo)時(shí),則不會(huì)口渴,而且眼瞼豐潤(rùn)有光澤,尿液也會(huì)變得清澈。

3、怎樣解決口渴問題

正常情況下,對(duì)于天氣炎熱、做重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)、高熱導(dǎo)致大量出汗,或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血,以及食物過咸過辣等原因?qū)е律眢w嚴(yán)重缺水而出現(xiàn)的口渴,應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

如果是持續(xù)、過度的口渴,就要考慮是否某些疾病所導(dǎo)致。當(dāng)多喝水沒法解決口渴問題時(shí),建議咨詢醫(yī)生的建議。

正確喝水的幾個(gè)建議:

1.主動(dòng)喝水

不要等到口渴時(shí)再喝水,這是因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候,身體已經(jīng)至少流失1%的水分,這時(shí)渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號(hào)了。

如果怕太忙忘記喝水,可以出門時(shí)隨身帶個(gè)杯子方便喝水,在家或在辦公室時(shí)多備幾個(gè)杯子,看到時(shí)就喝一點(diǎn)。

2.少量多次喝水

喝水應(yīng)做到少量多次,每次200毫升左右(1杯),避免因?yàn)橐淮涡院人^量而影響消化或加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

3.喝水時(shí)間有講究

喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時(shí)候,能做到定時(shí)喝水則更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水,雖然不一定覺得口渴,但因?yàn)樗X時(shí)隱形出汗和尿液分泌,會(huì)損失很多水分,起床后喝水可以降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。

同樣的,睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

4.最好選擇白開水

喝水最好選擇白開水,盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料,因?yàn)樗鼈儠?huì)使人體失去更多水分,也不要迷信各種“概念水”。

當(dāng)然,在劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗后,可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,以便同時(shí)補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

5.每天喝足量水

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2014年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中建議:

對(duì)于在溫和氣候條件下、輕體力活動(dòng)水平的成年人,除正常飲食攝入水分外,普通成年女性每天至少單獨(dú)喝水1500毫升(約7~8杯),普通成年男性每天至少單獨(dú)喝水1700毫升(約8~9杯)。如果是在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下,應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

4、孕婦怎么喝水

1、孕婦每天喝水量

通常成年人每天的入水量不應(yīng)少于2000毫升(相當(dāng)于8-10杯水)。孕婦每天必須喝足夠的水補(bǔ)充母體的消耗。但若水分?jǐn)z取過多,難以排出,多余的水份積留在體內(nèi),會(huì)引起或加重水腫。一般來說,孕婦正確的飲水方法為:懷孕早期每天攝入的水量以1000~1

500毫升為宜,每隔2小時(shí)喝一次水,一天保證8次。孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi),以免加重水腫。

2、孕婦喝水的好處

水對(duì)于健康懷孕非常重要。懷孕期間多喝水,勤排尿,有利于身體排泄物的排出,去除身體的毒素。而且多喝水可以防止膀胱感染,改善便秘,并有助于防止痔瘡。喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤為重要,因?yàn)槊撍芤饘m縮,導(dǎo)致早產(chǎn)。

3、孕婦怎么喝水好

孕婦喝水可以按以下方案來進(jìn)行:早上起床后飲用一杯水,上午10時(shí)左右一杯,午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯,下午4時(shí)一杯,晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯,睡前再來一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

當(dāng)然這只是參考,孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。

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