口渴是身體缺水的一個(gè)信號(hào)，口渴的時(shí)候很多人才會(huì)開始大量的喝水，其實(shí)平時(shí)就需要多補(bǔ)水，有些人口渴的時(shí)候雖然喝了水，但是還是會(huì)覺得口渴，這有可能是一些疾病引起的異?，F(xiàn)象，那么經(jīng)?？诳适鞘裁丛?？為什么喝了很多水還是口渴？

1、喝水還口渴的原因

(1)糖尿病

如果我們總是感到口渴，而且同時(shí)有其他癥狀，如多尿、疲勞、體重減輕，那么有可能得了糖尿病。

糖尿病是因?yàn)橐葝u素分泌和（或）作用缺陷導(dǎo)致的，它會(huì)導(dǎo)致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高，意味著腎臟需要產(chǎn)生更多的尿液來排出葡萄糖。這時(shí)大腦就會(huì)告訴我們要多喝水以便彌補(bǔ)失去的水分，我們也就感覺到口渴了。

(2)尿崩癥

尿崩癥是因?yàn)榭估蚣に兀ˋDH）缺乏或腎臟對(duì)ADH不敏感，導(dǎo)致腎小管重吸收水的功能障礙，從而引起多尿、煩渴和多飲等癥狀。

(3)口干

有些人認(rèn)為自己口渴時(shí)，實(shí)際上卻是口干?？诟珊涂诳什灰粯樱诟煽赡苁且?yàn)榍榫w焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合征、頭頸部的神經(jīng)損傷及吸煙等所導(dǎo)致。

此外，其它原因如鐮刀形細(xì)胞貧血癥、精神性煩渴、糖尿病酮癥酸中毒、藥物治療（如某些抗精神病藥物和利尿劑）等也可能導(dǎo)致較嚴(yán)重的口渴。

2、如何判斷身體已經(jīng)缺水

判斷我們身體是否已經(jīng)缺水，可以參考身體發(fā)出的這10大信號(hào)：

1.口腔干燥、舌頭腫脹；

2.尿液深黃色；

3.便秘；

4.皮膚缺乏彈性；

5.心悸；

6.肌肉痙攣；

7.頭暈?zāi)垦＃?

8.疲憊；

9.沒有眼淚；

10.感覺過熱。

當(dāng)喝水達(dá)標(biāo)時(shí)，則不會(huì)口渴，而且眼瞼豐潤(rùn)有光澤，尿液也會(huì)變得清澈。

3、怎樣解決口渴問題

正常情況下，對(duì)于天氣炎熱、做重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)、高熱導(dǎo)致大量出汗，或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血，以及食物過咸過辣等原因?qū)е律眢w嚴(yán)重缺水而出現(xiàn)的口渴，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

如果是持續(xù)、過度的口渴，就要考慮是否某些疾病所導(dǎo)致。當(dāng)多喝水沒法解決口渴問題時(shí)，建議咨詢醫(yī)生的建議。

正確喝水的幾個(gè)建議：

1.主動(dòng)喝水

不要等到口渴時(shí)再喝水，這是因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)至少流失1%的水分，這時(shí)渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號(hào)了。

如果怕太忙忘記喝水，可以出門時(shí)隨身帶個(gè)杯子方便喝水，在家或在辦公室時(shí)多備幾個(gè)杯子，看到時(shí)就喝一點(diǎn)。

2.少量多次喝水

喝水應(yīng)做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因?yàn)橐淮涡院人^量而影響消化或加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

3.喝水時(shí)間有講究

喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時(shí)候，能做到定時(shí)喝水則更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因?yàn)樗X時(shí)隱形出汗和尿液分泌，會(huì)損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

4.最好選擇白開水

喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。

當(dāng)然，在劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以便同時(shí)補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

5.每天喝足量水

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2014年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中建議：

對(duì)于在溫和氣候條件下、輕體力活動(dòng)水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨(dú)喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨(dú)喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

4、孕婦怎么喝水

1、孕婦每天喝水量

通常成年人每天的入水量不應(yīng)少于2000毫升（相當(dāng)于8-10杯水）。孕婦每天必須喝足夠的水補(bǔ)充母體的消耗。但若水分?jǐn)z取過多，難以排出，多余的水份積留在體內(nèi)，會(huì)引起或加重水腫。一般來說，孕婦正確的飲水方法為：懷孕早期每天攝入的水量以1000～1

500毫升為宜，每隔2小時(shí)喝一次水，一天保證8次。孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)，以免加重水腫。

2、孕婦喝水的好處

水對(duì)于健康懷孕非常重要。懷孕期間多喝水，勤排尿，有利于身體排泄物的排出，去除身體的毒素。而且多喝水可以防止膀胱感染，改善便秘，并有助于防止痔瘡。喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

3、孕婦怎么喝水好

孕婦喝水可以按以下方案來進(jìn)行：早上起床后飲用一杯水，上午10時(shí)左右一杯，午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，下午4時(shí)一杯，晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，睡前再來一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

當(dāng)然這只是參考，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。