許多地區(qū)的霧霾現(xiàn)象很?chē)?yán)重,有時(shí)候一整天可見(jiàn)度都很低,霧霾不僅影響可見(jiàn)度,而且大量的灰塵病菌容易導(dǎo)致人生病,平時(shí)出門(mén)要注意防霧霾,戴口罩是很多人防霧霾的一種方法,那么防霧霾口罩真的有用嗎?戴口罩可以防霧霾嗎?下面為大家介紹。
市面常見(jiàn)的防霧霾口罩價(jià)格從三四元錢(qián)到三四十元不等,材質(zhì)也包括了純棉、亞麻、活性炭等多種材料。有些口罩號(hào)稱(chēng)對(duì)PM2.5的過(guò)濾效果高達(dá)99%。
其實(shí),用實(shí)驗(yàn)設(shè)備可以測(cè)量口罩對(duì)PM2.5濾材的過(guò)濾效果。原理是在風(fēng)機(jī)的作用下,氣體從入風(fēng)口進(jìn)入測(cè)量腔中,檢測(cè)儀可以檢測(cè)測(cè)量腔中的PM2.5。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果:
1、3M口罩:3M不愧為行業(yè)標(biāo)桿,其產(chǎn)品表現(xiàn)非常穩(wěn)健,其N(xiāo)95級(jí)別的產(chǎn)品可以達(dá)到98%的效率。這只是單獨(dú)對(duì)濾材的檢測(cè)效果。
2、微銀口罩:這個(gè)測(cè)試結(jié)果卻是讓小編感到吃驚,帶氣閥的口罩過(guò)濾效果竟然達(dá)到99%,這可以反映兩個(gè)問(wèn)題,一個(gè)是濾材本身的過(guò)濾效果好,另一個(gè)是氣閥的氣密性在吸氣的時(shí)候非常好。
3、帶夾層濾芯的口罩,由于空氣不但從濾芯中穿過(guò),而且從周?chē)牟剂仙洗┻^(guò),過(guò)濾效果不佳,過(guò)濾效果僅達(dá)到47%。(有機(jī)會(huì)測(cè)測(cè)他的濾芯對(duì)比一下)
4、醫(yī)用一側(cè)性口罩過(guò)濾效果中規(guī)中矩,過(guò)濾效果43%。
5、棉口罩,幾乎沒(méi)有過(guò)濾PM2.5的效果,過(guò)濾效果僅為4%。
總之,戴口罩可以在一定程度上達(dá)到防霧霾的效果,但是作用沒(méi)有市場(chǎng)上喧囂的那么厲害。
1、減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門(mén),不要騎自行車(chē),避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車(chē),多乘坐公共交通工具。
2、卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì),會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,在這種灰霾天氣下,更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi),應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。
3、在灰霾天氣,盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà),應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng),時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
4、家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開(kāi)窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足??梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。
5、要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
6、出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止PM2.5對(duì)人體的危害。
7、洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
8、少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。
9、自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇,可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題,同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
1、羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。
2、百合
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。
3、豆腐
霧天太陽(yáng)不露臉,專(zhuān)家提醒,這可能會(huì)影響維生素D的獲取,進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得,而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話(huà),可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。
4、銀耳
銀耳是真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱(chēng)。性平,味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
5、蘿卜
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
6、蓮藕
蓮藕的蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起