吃了不容易消化的食物就容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，雖然說(shuō)肚子脹是很常見(jiàn)的一種癥狀，但是長(zhǎng)期肚子脹可能是一些疾病導(dǎo)致，還有的人在肚子脹的情況下會(huì)打嗝，在人多的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很尷尬，那肚子脹打嗝是什么原因？腹脹打嗝是什么原因？

1、食物發(fā)酵

肚子脹打嗝有可能是腸道內(nèi)的食物發(fā)酵引起的。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起肚子脹打嗝。

建議：這種情況發(fā)生肚子脹打嗝主要還是要增加腸胃蠕動(dòng)，加快食物在腸道中消化吸收的速度，盡快排出腸道中的氣體。可以平躺著，將雙手疊放在肚子上進(jìn)行打圈揉按，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針20圈，直到肚子脹氣消除。

2、吃了產(chǎn)氣食物

吃了產(chǎn)氣食物也會(huì)引起肚子脹打嗝。食物分為產(chǎn)氣食物和解氣食物，產(chǎn)氣食物被人吃下去后，會(huì)在胃腸道中產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致肚子脹打嗝，還會(huì)引起大量放屁。一般產(chǎn)氣食物有紅薯、黃豆、黑豆、豌豆、土豆、玉米、板栗等。

建議：吃了產(chǎn)氣食物后老是肚子張打嗝，除了可以按摩肚子加快排氣外，還可以吃一些解氣食物，如大白菜、酸奶等。消化功能不好的人，應(yīng)該盡量少吃產(chǎn)氣食物。

3、吃東西時(shí)吞入空氣

肚子脹打嗝還有可能是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)吞入空氣引起的。正常情況下用嘴呼吸，氣體進(jìn)入胃部還會(huì)從胃中正常擠壓出來(lái)，但是如果在吃東西時(shí)講話或飲食習(xí)慣不良吸入大量空氣，空氣會(huì)和食物混合在一起，進(jìn)入胃腸道，難以排出，從而引起腸脹氣，導(dǎo)致肚子脹打嗝。

建議：盡量不要在吃東西時(shí)和人說(shuō)太多的話，而且要細(xì)嚼慢咽，也要避免在風(fēng)大的地方以及走路的時(shí)候吃東西，避免和食物一起吸入太多空氣。

4、胃腸道中氣體吸收障礙

胃腸道中氣體吸收障礙也會(huì)引起肚子脹打嗝。正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。而有些疾病會(huì)使腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹打嗝。

建議：如果懷疑自己是由于胃腸道中氣體吸收障礙而引起的肚子脹打嗝，可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進(jìn)行檢查，確診是否患有疾病。

5、消化不良

消化不良也是引起肚子脹打嗝的原因之一。消化不良患者一般會(huì)在餐后出現(xiàn)腹脹、腹痛、打嗝的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。

建議：如果懷疑自己患有消化不良，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查確診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。消化不良也和精神壓力大有關(guān)，需要適當(dāng)減輕精神壓力，放松心情。

6、胃炎

胃炎也會(huì)導(dǎo)致肚子脹打嗝。胃炎是消化系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病之一，臨床癥狀一般會(huì)有腹脹、腹痛、打嗝、食欲不振、惡心、乏力、便秘等。

建議：胃炎患者平時(shí)需要戒煙忌酒，避免使用損害胃黏膜的藥物如阿司匹林、消炎痛、紅霉素等，飲食宜規(guī)律，避免過(guò)熱、過(guò)咸和辛辣食物，并且要積極治療疾病。

7、肝炎

肝炎患者也會(huì)出現(xiàn)肚子脹打嗝的癥狀。肝炎通常是指由多種致病因素使肝臟細(xì)胞受到破壞，肝臟的功能受到損害。肝炎患者通常會(huì)有食欲減退、腹脹、惡心、易疲倦、皮膚發(fā)黃、發(fā)熱、肝區(qū)隱痛等癥狀。

建議：懷疑自己患有肝炎時(shí)應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查確診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

8、小貼士

如果有想排氣的感覺(jué)，如打嗝、放屁等，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來(lái)消除腹部的脹氣。喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

9、肚子脹食療方法

(1)蘿卜豆腐湯

材料：白蘿卜、豆腐各100克，鹽適量。

做法：將白蘿卜切絲、豆腐切塊，一同放入鍋中，加適量清水，小火燒湯。待白蘿卜絲熟透，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品具有行氣消食、健脾補(bǔ)虛、補(bǔ)中養(yǎng)胃、寬中潤(rùn)燥的功效。肚子脹、食欲不振者可經(jīng)常食用。

(2)山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克，白糖適量。

做法：鍋中加水，大火燒沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分鐘。

待粥稠米爛時(shí)，放入白糖，再煮沸，攪拌均勻即可。

功效：本粥具有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用?？捎糜诙亲用洑?、消化不良、高血壓、等患者。