生活中我們總是會(huì)提到補(bǔ)血貧血之類的話題，特別是很多女生都有貧血的癥狀，貧血其實(shí)有很多調(diào)理的方法，不一定說(shuō)非要用藥物，一般用食療的方法調(diào)理是最好的，比如很多食物都是有補(bǔ)血的作用的。那么，一般女性吃什么食物可以幫助補(bǔ)血呢？

1、快速補(bǔ)血的食物

(1)金針菜

金針菜里面含有大量的鐵元素。而鐵元素又是女性不學(xué)的很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。金針菜里面的鐵元素是很高的，甚至是菠菜的20倍還多。多種維生素也可以讓我們的身體得到很好的調(diào)試。是女性不可多得的好的進(jìn)補(bǔ)食物。如果你想快速補(bǔ)血的話，這個(gè)菜是不錯(cuò)的。

(2)黑豆

我們都提倡吃雜糧豆制品。而黑豆則是女性的好朋友。黑豆是女性絕佳的滋補(bǔ)食物，含有豐富的膽固醇之外黑豆可以為心血管患者補(bǔ)血?dú)?。是一種健康的補(bǔ)血好東西。貧血的女性朋友可以嘗試一下，還有減肥和美容養(yǎng)顏的功效哦。

(3)阿膠

補(bǔ)血吃阿膠相信大家都是知道的，它不僅僅可以補(bǔ)血止血還可以滋陰潤(rùn)膚。是女性最佳的養(yǎng)生好朋友。另外如果因貧血導(dǎo)致的宮寒和月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常喝阿膠也是可以很好的治療呢改善的。但是阿膠味苦，很多女性朋友都不愛(ài)喝。大家可以加在食物里一起吃。

(4)發(fā)菜

發(fā)菜一種質(zhì)地嫩滑顏色發(fā)黑的食物，含鐵豐富的它經(jīng)常被產(chǎn)婦用來(lái)調(diào)理身體。不僅僅可以補(bǔ)血，經(jīng)常吃的話還有黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。喜歡的妹子可以嘗試一下哦！

(5)龍眼肉

作為的水果的龍眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜愛(ài)。但其實(shí)龍眼肉是民間補(bǔ)血的佳品。產(chǎn)后婦女就以龍眼作為補(bǔ)血的食物。做湯喝都是可以的。

2、飲食禁忌

1、貧血不能喝茶

茶水雖然有助消化，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)的作用，但缺鐵性貧血患者在服用補(bǔ)血藥物的時(shí)候，就不能喝茶，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，鞣酸與鐵劑結(jié)合會(huì)妨礙人體吸收鐵質(zhì)，達(dá)不到補(bǔ)血的目的。

2、貧血不能吃堿性食物

人體內(nèi)環(huán)境呈堿性時(shí)，就不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中的鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血人群應(yīng)該少吃堿性食物，這類食物包括饅頭，蕎麥，高粱面等。

3、貧血不能吃大蒜

大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)，可降低血糖，但過(guò)量吃大蒜會(huì)抑制人的胃液分泌，生吃，熟吃都可使得血紅蛋白，紅細(xì)胞減少?！侗静萁?jīng)疏》記載，大蒜“氣虛血弱之人，切勿占唇”，貧血患者過(guò)多食用大蒜，將會(huì)加重病情。

4、貧血不能吃油炸食物

貧血患者腸胃功能的好壞直接影響到疾病恢復(fù)，食物經(jīng)過(guò)油炸或油煎，一方面大量營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞，另一方面貧血患者吃這些食物會(huì)影響消化吸收，造成腸道功能紊亂，因此貧血患者要禁食油炸食物。如炸雞，煎餅等。

5、貧血不能喝牛奶

貧血人群最需要補(bǔ)鐵，而牛奶中含磷多，磷和鐵結(jié)合可形成難溶于水的物質(zhì)，影響鐵的吸收，因此貧血患者最好不要喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃含維生素多的水果和新鮮蔬菜。

6、貧血不能吃柿子

缺鐵性貧血的人群不能吃柿子，因?yàn)槭磷又泻写罅康膯螌幩?，單寧酸與鐵劑相結(jié)合，容易妨礙鐵質(zhì)吸收，對(duì)病情恢復(fù)不利。

7、貧血不能喝咖啡

咖啡中含有多酚類物質(zhì)，和鐵結(jié)合會(huì)形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收，對(duì)于貧血人群來(lái)說(shuō)是不適合飲用的。