很多人都非常容易出現(xiàn)腰痛的情況,而一般出現(xiàn)腰痛的癥狀之后人們大多都會(huì)采取很多方法來(lái)幫助自己緩解腰痛的癥狀。例如吃一些能夠幫助自己緩解腰痛的食物,那么腰痛怎么樣治好?吃什么食物可以緩解腰痛?哪些食物可以緩解腰痛?
豬腎粥
原料:豬腎兩枚,糯米50g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法
1、將豬腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去脂肪,切細(xì)。
2、將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)煮成粥。
3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效:早餐服用,可補(bǔ)。腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
枸杞羊腎粥
原料:枸杞葉250g,羊腎1只,羊肉60g,蔥白1000g,細(xì)鹽少許,糯米60g。
做法
1、將新鮮羊腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去筋膜,切細(xì),再把羊肉洗凈切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之后加少許鹽,稍煮即可食用。
功效:益腎陰、補(bǔ)腎氣,可治腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽(tīng)力減退或耳聾等。
腰痛治療當(dāng)分標(biāo)本虛實(shí)。感受外邪屬實(shí),治宜祛邪通絡(luò),根據(jù)寒濕、濕熱的不同,分別予以溫散、清利。外傷腰痛屬實(shí),治宜通絡(luò)止痛,活血祛瘀為主。內(nèi)傷致病多屬虛,治宜補(bǔ)腎固本為主,兼顧肝脾。虛實(shí)兼見(jiàn)者,宜辨主次輕重,標(biāo)本兼顧。
枸杞豬腰湯
食材:瘦肉200克,枸杞20克,豬腰2個(gè),生姜2片,蔥1根。
調(diào)味料:鹽、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理豬腰。豬腰對(duì)半切開(kāi),去掉白色筋膜,洗凈,用鹽腌制10分鐘,洗凈切小塊,再用料酒浸泡10分鐘。
2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈,蔥切段,瘦肉切薄片備用。
3、鍋中倒入一碗清水,放入所有食材,大火燒開(kāi)5分鐘后,改慢火煮20分鐘,加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
食療功效:中醫(yī)認(rèn)為,枸杞性平味甘,歸肝、肺和腎經(jīng),主要功效為滋補(bǔ)肝腎。
墨魚(yú)豬腳湯
食材:墨魚(yú)干1個(gè),豬腳1只,花豆20克,萵筍50克,姜片、蔥白適量。
調(diào)味料:胡椒粉、鹽1匙,料酒1匙。
做法
1、豬腳洗凈切塊,墨魚(yú)干、花豆洗凈泡漲,墨魚(yú)干切塊,萵筍去皮洗凈,滾刀切。
2、花豆、豬腳、墨魚(yú)干入鍋,加適量清水煮沸后撇去浮沫,倒入高壓鍋內(nèi)。
3、放姜片、蔥白,加料酒、胡椒粉悶15分鐘,放氣揭蓋。放入萵筍煮熟,揀掉姜和蔥,加鹽調(diào)味即可。
食療功效:豬腳有壯腰補(bǔ)膝的作用,可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
鳳爪排骨栗子湯
食材:雞爪8只,排骨、栗子肉各250克。
調(diào)味料:陳皮1塊,鹽適量。
做法
1、雞爪洗凈沸水汆燙,去爪尖、老皮,再次洗凈備用,排骨洗凈切段,陳皮浸透后清洗干凈、栗子洗凈備用。
2、所有食材都放入鍋中,加適量清水,放陳皮,用中火慢煲3小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
食療功效:中醫(yī)認(rèn)為,栗子能補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血,對(duì)治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。
寒濕腰痛
癥狀:腰部冷痛重著,轉(zhuǎn)側(cè)不利,逐漸加重,靜臥病痛不減,寒冷和陰雨天則加重。舌質(zhì)淡,苔白膩,脈沉而遲緩。
治法:散寒行濕,溫經(jīng)通絡(luò)。
方藥:甘姜苓術(shù)湯加減。
常用藥:干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術(shù)、杜仲、桑寄生、續(xù)斷。
濕熱腰痛
癥狀:腰部疼痛,重著而熱,暑濕陰雨天癥狀加重,活動(dòng)后或可減輕,身體困重,小便短赤。苔黃膩,脈濡數(shù)或弦數(shù)。
治法:清熱利濕,舒筋止痛。
方藥:四妙丸加減。
常用藥:蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡(luò)石藤、川牛膝。
瘀血腰痛
癥狀:腰痛如刺,痛有定處,痛處拒按,日輕夜重,輕者俯仰不便,重則不能轉(zhuǎn)側(cè)。舌質(zhì)暗紫,或有瘀斑,脈澀。
治法:活血化瘀,通絡(luò)止痛。
方藥:身痛逐瘀湯加減。
常用藥:當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒(méi)藥、五靈脂、地龍、牛膝。
腎虛腰痛
癥狀:腰部隱隱作痛,酸軟無(wú)力,纏綿不愈,心煩少寐,口燥咽干,面色潮紅,手足心熱。舌紅少苔,脈弦細(xì)數(shù)。
治法:滋補(bǔ)腎陰,濡養(yǎng)筋脈。
方藥:左歸丸加減。
常用藥:熟地黃、枸杞子、山萸肉、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。
谷類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋(píng)果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
1.腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無(wú)力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經(jīng)。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛,表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無(wú)力。女性每月月經(jīng)失血過(guò)多,同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
2.寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。
3.血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見(jiàn),痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤(pán)突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng),早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。
4.盆腔炎
盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起