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瑪卡粉一天吃多少克合適 每天3次一次5克沸水泡10分鐘

大眾健康網(wǎng) 2022-06-16 02:16 瑪卡粉一天吃多少克注意事項

瑪卡,生長于貧瘠的高原,需較高的能量才能更好地生長?,斂ㄖ泻休^多的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?;撬岬瘸煞郑欣趯蛊?,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,還能提高和鞏固免疫力,提高機(jī)體對抗疾病的技能,那瑪卡粉一天吃多少克合適呢?接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、瑪卡粉一天吃多少克合適?

2、吃瑪卡粉有哪些作用?

3、瑪卡適合什么人吃?

4、瑪卡如何保存?

瑪卡粉一天吃多少克合適?

1、瑪卡粉泡水喝。每次飯后取瑪卡粉兩勺(5克左右),用沸水蟲泡10分鐘左右,加入紅花蜂蜜2勺(約8克)調(diào)均勻即可飲用,每天3次,每次5克。

2、瑪卡粉與飯同食?,斂ǚ垡部梢苑湃腼垉?nèi),與飯同食,這是不錯的方法,每天3次,每次8克左右。

3、瑪卡粉泡牛奶或者咖啡。每日兩次,每次取瑪卡粉兩勺(約5克),加入熱牛奶或熱咖啡中,泡5分鐘后趁熱飲用。每天3次,每次5克。

4、做成片劑,瑪卡粉的最佳吃法。瑪卡粉因為不方便服用,而且每天攝入量不好控制,所以會被精制成片劑,如游仙尚選雪鼎瑪卡采用瑪卡粉為原料精制成片,一瓶是60片,每片足足700毫克,含服,每天服用2次,每次2片。

吃瑪卡粉有哪些作用?

1、抗疲

瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。

2、補充體力

由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強(qiáng)劑。

3、提高睡眠

現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)豈ACA被當(dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。

4、抗更年期

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進(jìn)女性雌激素,容顏。

5、活躍生育

促進(jìn)精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官。

6、增強(qiáng)記憶

使頭腦清醒靈活,提高工作效率,學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。

瑪卡適合什么人吃?

1、更年期女性

更年期是婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群?,斂ㄋ瑺I養(yǎng)成分有助于補血養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等,對更年期女性的上述癥狀有很好的緩解作用。

2、體困疲乏者

瑪卡中豐富的的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能夠緩解人體疲勞,增強(qiáng)體力和精力等。

3、性功能障礙者

瑪卡特中含有的瑪珈烯、瑪珈酰胺對于有性功能障礙的人有增強(qiáng)生殖細(xì)胞活性,提高受孕成功率的作用。

瑪卡如何保存?

1、防生蟲

為防止蟲蛀,如果長期保存,瑪卡應(yīng)保存在密封的容器內(nèi)。在每年蟲蛀季節(jié)前(3月-4月份),應(yīng)取出反復(fù)暴曬,以防蟲蛀。

2、防霉變

潮濕的空氣是霉菌滋生的主要原因,應(yīng)該把干燥的瑪卡放置通風(fēng)干燥的的地方。

注意:因為瑪卡是藥食兩用的食物,個別在治療期或者身體狀況特殊的人食用瑪卡時要咨詢醫(yī)生。

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