如果你總是覺得自己渾身沒有力氣的話，那么就要小心自己是不是濕氣重了些，因為中醫(yī)認為人的濕氣會影響人的健康的，很多亞健康的問題也都有個人體內的濕氣有關的，那么，怎樣判斷自己是否濕氣重呢？如何判斷自己濕氣重？下面來看看。

1、判斷的方法

現(xiàn)代人普遍“濕氣重”，尤其是七八月份，濕氣當令，濕邪不去，可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節(jié)伸縮不順，會引發(fā)關節(jié)痛。同時，內濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，容易發(fā)生腹瀉、功能性胃腸炎發(fā)作等情況。

如何判斷體內有沒有濕氣呢？

1.起床時看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定體內有濕了。

2.看大便清晨方便后，觀察一下大便，是不是黏在馬桶上，一箱水還沖不凈。還可以從大便的顏色、形狀等進行判斷，是否發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3.洗漱時看舌苔健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度了。

2、如何抵制濕氣

1.不要多飲酒：酒助濕邪，酒精少碰為好。

2.不要穿潮濕的衣物：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

3.陰雨天減少外出：潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹身體，淋雨后要及時換上干衣服。

4.選擇健脾利尿的食物：對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

5.少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因為“甜膩化濕”。

6.洗完頭發(fā)及時擦干：在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮，要洗完頭發(fā)并吹干后再按摩。洗完澡后要充分擦干身體水分。

7.不要在潮氣重的地方居住：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8.保持空氣流通：房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，幫助保持空氣的對流。

9.避開生冷食物：中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質