女性朋友每個(gè)月總有那么幾天會(huì)處于生理期，女性處于生理期的時(shí)候，會(huì)感覺到身體非常的虛弱，整個(gè)人都沒有力氣，不想做任何的事，有的人胡出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，女性經(jīng)期吃什么食物好呢？下面，給大家具體介紹一下經(jīng)期吃什么能擁有好氣色。

1、經(jīng)期吃出好氣色

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和Orgnitu維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

2、紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會(huì)感覺到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

3、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！

4、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來喝才好。

5、茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，假如再加進(jìn)米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)冷感冒的土方子。

6、羊肉

羊肉性熱，溫中熱身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的贅肉含量僅有豬肉的一半。

7、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

8、黃酒炒蛋

做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。

2、經(jīng)期飲食禁忌

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

女性朋友不僅要注意經(jīng)期吃什么好的問題，在月經(jīng)后的飲食習(xí)慣也是很重要的，月經(jīng)的時(shí)候由于失血，會(huì)導(dǎo)致鐵、鉀等元素流失，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充富含這些元素的食物，比如牛奶，雞蛋，牛肉，羊肉，豬蹄等，這樣可以讓女性的身體更健康。