肩周炎是肩部出現(xiàn)的關(guān)節(jié)周圍炎，會有疼痛的現(xiàn)象，而且嚴(yán)重的還會影響肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉的萎縮，雖然會有嚴(yán)重的表現(xiàn)，但是患有肩周炎之后進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，可以減緩病情惡化，那么得了肩周炎應(yīng)該怎么辦？肩周炎應(yīng)該怎樣按摩？

1、肩周炎自我按摩的步驟

1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2、用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會有較好的效果。

2、可采用耳穴治療法

常用的耳穴治療方法有毫針法，電針法，梅花針法，水針法，埋針法等耳穴針刺法，線香灸，火柴灸，艾溫灸等耳穴灸法，放血法，割耳敷藥法等耳穴割治法，還有耳穴按摩法及貼膏藥法，壓丸法等耳穴貼壓法。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，激光，磁療，放射性同位素等也先后進(jìn)入耳穴治療范疇內(nèi)。目前較為常用，效果也較為明顯的方法是壓丸法。耳穴治療也可用于治療肩周炎?，F(xiàn)具體介紹肩周炎的耳穴壓丸如下：

耳穴壓丸法是選用質(zhì)硬而光滑的小粒藥物種籽或藥丸等物貼壓耳穴，以替代耳針的一種耳穴治療方法，常用的材料可選用王不留行籽，油菜籽，牛黃消炎丸，六神丸等，并將膠布剪成0.6厘米0.6厘米大小數(shù)塊備用，先通過耳穴診斷方法探尋壓痛點(diǎn)，一般肩周炎病人取穴為肩、鎖骨、神門、耳背相應(yīng)部位及肝、脾等。

用酒精棉球消毒局部皮膚待干后，左手固定耳郭，右手用鑷子夾取粘有貼壓物膠布小塊對準(zhǔn)上述各穴貼敷，并按壓數(shù)分鐘，以獲得耳郭發(fā)熱，發(fā)脹，放散感的“針感”。一般每貼壓1次，可在上述各穴上放置3-7日。貼壓期間可以讓病人每日自行按壓2-3回，每回每穴1-2分鐘，5次為1個(gè)療程。

3、易患肩周炎的習(xí)慣

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風(fēng)刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限。除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時(shí)間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。