水是我們不可缺少的，清晨的時候，一起床，有很多人就回喝杯水， 清晨的第一杯水是有講究的，怎樣喝水對身體有好處呢？清晨第一杯水該怎么喝才好呢？下面，給大家具體介紹一下清晨第一杯水的好處，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、第一杯水的好處

1.補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態(tài)，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2.調(diào)節(jié)腸胃防便秘。經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。并促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

3.使大腦清醒。晚上睡眠的時候，身體長時間處于沒有水分進入但有水分排出的狀況，早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

4.喝水有助減肥。喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會吃那么多了，在飯后半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。

2、“巧”喝水能排毒

1.早上起床后

科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

2.飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。

3.洗澡之后

洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

4.晚上睡覺前

睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。