每到夏季的時候就是非常炎熱的時候,炎熱的高溫天氣使我們不得不待在涼爽的空調(diào)房間里,但是長期待在空調(diào)房間里也不是一件可取的事情,下面小編給大家介紹了一些防暑將為的食物和方法,希望在炎熱的夏季能幫助到朋友們。那么防暑降溫吃什么好呢?夏季防暑降溫有什么方法?
1、葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn),食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
2、絲瓜
減肥,消暑,涼血,通經(jīng)絡(luò)等功效,夏季常食之,可促進身體的免疫力功效,促進血液循環(huán)。
3、西紅柿
其具有保護心血管,抗氧化,預(yù)防癌癥的作用,同時如果夏季吃的話,具有生津止渴,祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。
4、豆角
豆角可以調(diào)養(yǎng)脾胃,而且在夏天可以促進食欲。
5、蜂蜜水
蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時間不宜長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起