大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 冬季避免腳冷的方法有哪些?冬季怎么避免腳冷?[圖]

冬季避免腳冷的方法有哪些?冬季怎么避免腳冷?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 13:58 冬季腳冷驅(qū)寒保暖

冬天的時候許多人都非常容易出現(xiàn)腳冷的狀況,因為冬天氣溫大多都非常低,所以腳冷的狀況也就是非常普遍的了,而為了避免出現(xiàn)腳冷的狀況,人們常常會采取各種各樣的措施。那么冬季避免腳冷的方法有哪些?冬季怎么樣做能避免腳冷?

冬季避免腳冷的方法有哪些?冬季怎么避免腳冷?(1)

1、冬季怎么避免腳冷

保暖:要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

運動:一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

飲食:多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

擦腳:在你穿雙厚而暖的襪子的時候,你可以搓搓腳,一樣能夠加快腳部血液流動,讓腳暖和起來。

泡腳:如果你的腳真的非常冷,那么最快的辦法,就是把腳放到一盤溫水中,泡一泡。你還可以放點沐浴露或者足霜進去水里,讓你的腳更干凈。

2、冬季避免腳涼吃什么

羊肉:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

大棗:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

韭菜:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2—2.8克,脂肪0.2—0.5克,碳水化合物2.4—6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

核桃、芝麻、花生等堅果:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

3、如何按摩緩解手腳冰涼

(1)腰部按摩:按摩腰部腎俞穴,對于腎陽虛引起的手涼癥狀,可以起到非常大的幫助作用。常見的按摩方法為:女人端正坐姿或者臥姿,然后用手掌掌跟部位,輕輕按揉腎俞穴位,以腰部感覺到酸疼為宜?;蛘?,用拇指點撥的方法,從腰眼上端開始,逐漸用力撥揉腎俞穴四周的穴位及肌肉,起到緩解腰部疼痛、補腎壯陽的目的,從而讓手部肌膚溫度上升更有溫暖感覺。另外,將雙手捂熱,反復摩擦腎俞穴,也可以起到溫補腎陽的作用。

(2)手療按摩:找到手上的心臟區(qū)域,如下圖位置所示,并加以按摩,就可以起到調(diào)節(jié)心臟功能,促進血液循環(huán),緩解氣血不足以及肝氣郁結(jié)導致的氣血瘀滯現(xiàn)象,幫助血液流回心臟,溫暖人體四肢等作用。具體的按摩方法為:手掌伸開,將另一只手的食指做弓形狀,用食指的第二指關節(jié),點揉心臟區(qū)域?;蛘撸么笫帜粗钢父拱磯涸谛呐K區(qū)域內(nèi),并順時針轉(zhuǎn)圈用力摩擦按摩即可。

(3)胳臂按摩:胳臂上的心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)的經(jīng)絡若不夠通暢,就會使血液循環(huán)受阻,導致血液供給到手部的總量不足,使其出現(xiàn)寒冷不適感。所以,按摩胳臂的保健方法,可以有效的幫助人體疏通經(jīng)絡,避免上肢血液淤阻導致的手部冰涼。具體的按摩方法為:將手握拳,循著三條經(jīng)絡的走向,從上至下的敲打經(jīng)絡?;蛘?,用單手拇指從上至下的向胳臂外側(cè)彈撥經(jīng)絡,即可以調(diào)節(jié)陰陽和諧,疏通淤積阻塞的血液。

(4)另外,人體手背位置腕外側(cè)橫紋中,有個重要的穴位即陽池穴。陽池穴有著生發(fā)陽氣、溝通表里的作用,是支配全身血液循環(huán)、消除寒冷、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要穴位。具體的按摩方法為,找到陽池穴,用另外一只手的拇指指腹,慢慢的點壓按揉陽池穴,每日重復按摩數(shù)次即可。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群