很多人平時都聽說過排毒，運動排毒、飲食排毒，排毒就是排出身體內(nèi)一些無用的代謝物質(zhì)，排毒也要掌握一些科學(xué)的方法，避免對身體造成一些不良的影響，身體各個器官、組織都需要排毒，那么科學(xué)的排毒方法有哪些？如何科學(xué)有效的排毒？

1、科學(xué)的排毒方法

1、排毒之肝腎

做為內(nèi)臟中的“緝毒“兩劍客。肝和腎的正常運轉(zhuǎn)能保證細胞內(nèi)的毒素排出到血液后及時處理和排出體外。綠茶、姜黃、甜菜堿、輔酶Q10對肝臟都有很好的保養(yǎng)和修復(fù)作用。

2、排毒之自由基

自由基是當之無愧的“年輕殺手”。對抗自由基毒素能夠保養(yǎng)免疫系統(tǒng)。維生素和礦物質(zhì)對人體內(nèi)龐大的天然抗氧化劑貢獻大大的。

3、排毒之重金屬

做為站（吃）在生物鏈頂端的人類，體內(nèi)積累的重金屬當然也是響當當?shù)摹Ｒ恍┥镱慄S酮能和重金屬發(fā)生絡(luò)合作用，或?qū)⑵涠竞ο?，或?qū)⑵鋷С鲶w外。

4、排毒之皮膚

毛孔雖小，毒素卻不容小覷。低劣的護膚品、化妝品堵塞很容易阻塞毛孔造成毒素的堆積，所以一定謹慎合理的使用化妝品、注意皮膚清潔，讓皮膚有機會喘口氣兒。

5、排毒之腸道

富含纖維素的食物，真正的益生菌的適當補充是清潔消化道的好方法。

2、常見排毒食物

1.海帶

海帶富含褐藻酸，可有效減緩腸道對放射性元素鍶的吸收，讓它被排出體外，還有預(yù)防白血病的功效。同時對有毒元素鎘也有排出作用。備孕媽媽可以適當吃點海帶來排毒。

2.黑木耳

黑木耳含有膠質(zhì)、纖維素、多種維生素、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等豐富營養(yǎng)元素，被稱為“素中之葷”。黑木耳富含植物膠質(zhì)，可以幫助備孕媽媽把體內(nèi)灰塵吸附排出在外，從而起到排毒清胃的效果。

3.豬血

豬血富含維生素、蛋白質(zhì)及鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。另外豬血中的蛋白被分解后，能產(chǎn)生一種解毒常潤物質(zhì)，可與體內(nèi)中粉塵和金屬微粒結(jié)合，從而讓身體無法吸收直接排出體內(nèi)。備孕媽媽吃豬血可以幫助除塵，清腸通便作用。

4.黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、糖類及鈣、磷、鐵營養(yǎng)成分；且富含丙醇二酸、細纖維、葫蘆素，是不錯的排毒食物。備孕媽媽食用黃瓜，促進體內(nèi)新陳代謝，保持膚質(zhì)彈性，抑制黑色素。

5.草莓

草莓富含維生素、多種有機酸、纖維素、果膠及礦物質(zhì)，能幫助備孕媽媽生津潤燥、促進消化、清潔腸胃及消除便秘。

3、腸道排毒的好處

1、腸道排毒可清腸減胃負擔(dān)

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負擔(dān)。

2、腸道排毒可消除口臭

腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，從而消除口臭的誘因。

3、腸道排毒可預(yù)防疾病

腸道毒素累積，容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，預(yù)防疾病的發(fā)生。

4、腸道排毒可美容養(yǎng)顏

糞便中的有害物質(zhì)如果沒有及時排出，會被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

5、腸道排毒可預(yù)防肥胖

清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

6、腸道排毒可調(diào)節(jié)心情

清腸后，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

7、腸道排毒可調(diào)節(jié)免疫

清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。