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霧霾的時(shí)候應(yīng)該注意什么?霧霾天的注意事項(xiàng)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:03 霧霾空氣呼吸戶外

眾所周知,霧霾對(duì)于人們的身體是會(huì)有一些不利影響的, 所以許多人在霧霾天的時(shí)候都格外注意個(gè)人防護(hù),但是因?yàn)樵S多人對(duì)于霧霾的了解并不是很多,所以也就非常容易造成防護(hù)不當(dāng)?shù)那闆r,那么霧霾的時(shí)候應(yīng)該注意什么?霧霾天的注意事項(xiàng)有哪些?

霧霾的時(shí)候應(yīng)該注意什么?霧霾天的注意事項(xiàng)(1)

1、霧霾天的注意事項(xiàng)

1、霧霾期間應(yīng)盡量減少出行,出行時(shí)應(yīng)注意個(gè)人防護(hù),選擇適宜的口罩;老年人在霧霾天氣不要在室外晨練,建議只在室內(nèi)做些簡單活動(dòng),并減少活動(dòng)量。

2、極端天氣不利于開窗通風(fēng),在這段時(shí)間應(yīng)盡量減少吸煙、過度烹炸食品和燒烤等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生,保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生;打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻,避免飛沫污染他人。

4、當(dāng)室外大氣中的霧霾消失后應(yīng)盡量開窗通風(fēng),讓室內(nèi)空氣中的細(xì)顆粒物盡快散出,改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5、霧霾期間老人、小孩和有基礎(chǔ)病的人是敏感人群,在這期間應(yīng)多加注意。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所,不得已必須去時(shí),應(yīng)佩戴口罩。

2、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導(dǎo)致的氣候變化落差太大,例如干燥的秋季容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此,補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時(shí)治療

感冒了沒有治療徹底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

倡導(dǎo)腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間,可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。此方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部,可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法:人保持端坐,上身挺直,兩膝自然分開,雙手輕放于大腿上,全身自然放松,兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時(shí)抬起雙手,用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時(shí),用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。

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