經(jīng)期的時(shí)候是豐胸的黃金時(shí)期，很多女性都會(huì)選擇這個(gè)時(shí)候豐胸，但是經(jīng)期豐胸掌握正確的方法很重要在，正確的方法才能對(duì)健康帶來(lái)好處，而且不會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，否則經(jīng)期胡亂飲食，反而導(dǎo)致健康出現(xiàn)了問(wèn)題，因此經(jīng)期掌握正確的豐胸方法很重要。

1、經(jīng)期豐胸的食譜

(1)蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法：

將蘆筍、草蝦在開(kāi)水中燙熟后，放入紫菜中，然后加入少許的沙拉醬，將紫菜卷起，即可食用。

不管是蘆筍還是草蝦都是女性豐胸的好選擇，因?yàn)檫@兩者都能夠促進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而幫助女性促進(jìn)胸部的生長(zhǎng)發(fā)育。而且多吃這款食譜對(duì)于女性的健康也很有幫助哦！愛(ài)美的女性一定要試一試這款食譜哦！

(2)鹽水蝦

材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

做法：

將蝦放進(jìn)開(kāi)水中，然后放鹽、酒和姜，當(dāng)蝦完全變色后撈起即可食用。效果：斑節(jié)蝦中含有豐富的礦物質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。

(3)胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法：

先將水鍋里的水燒開(kāi)，胡蘿卜牛肉同時(shí)入鍋煮，加入醬油、八角、胡椒、砂糖，胡蘿卜和牛肉完全熟透后，即可出鍋。

胡蘿卜燉牛肉的風(fēng)味應(yīng)該受到了很多女性的喜歡，但是你知道吃這款食譜能夠給我們帶來(lái)豐胸的作用嗎？胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能夠幫助女性預(yù)防下垂的狀況，改善乳房的狀況。而且牛肉中豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于乳房也很有幫助哦！

(4)米醋生姜燉木瓜

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

做法：

將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi)，用文火燉熟即可。

平時(shí)每周可以吃2-3次。月經(jīng)來(lái)的1-2或者第11-13天可以加大力度。

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在月經(jīng)期吃這款食譜不僅能夠帶來(lái)豐胸的功效，還能夠幫助我們的減肥瘦身哦！長(zhǎng)期使用這款食譜，就能夠自然的幫助女性打造出完美的身材了。到那時(shí)要注意的是，因?yàn)槊状缀臀毒荒芡瑫r(shí)食用，所以食用這款食譜時(shí)一定要注意飲食的搭配哦！

(5)蓮子紅棗桂圓湯

蓮子和紅棗相結(jié)合不但調(diào)氣血，補(bǔ)血虛，而且經(jīng)期豐胸效果極佳。

材料：干蓮子2兩，紅棗10個(gè)，吉錦鳳梨穗桂圓干7顆，冰糖2兩。

做法：

將這些干蓮子浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗浸泡10分鐘，然后將蓮子放在鍋中用小火燉上3個(gè)小時(shí)，等到蓮子煮爛之后再放入那些紅棗、桂圓和冰糖煮10分鐘就行了。

2、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)能豐胸

一、豐胸操

1、鄭多燕豐胸操

1）吸氣。雙膝并攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開(kāi)，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時(shí)，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。

2）吐氣。像小鳥(niǎo)拍動(dòng)翅膀的樣子將手臂在胸前合并。

3）手臂在胸前合并時(shí)呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)次數(shù)8～16次，每天可做2～4回。

2、職場(chǎng)白領(lǐng)豐胸操

1）雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

2）然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動(dòng)后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

3）慢慢呼氣，同時(shí)上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開(kāi)，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

4）最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復(fù)正坐的姿勢(shì)，雙手收回在大腿上，整套動(dòng)作早晚各做1次。

3、居家豐胸操

1）平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一瓶礦泉水放在胸口。

2）雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

3）雙手持礦泉水瓶往兩側(cè)打開(kāi)，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復(fù)步驟2、3共做30次，建議每天都做。

二、豐胸按摩手法

除了豐胸操之外，按摩也是很多女性經(jīng)常使用的一種豐胸方法。但是要注意，按摩豐胸法可不是隨隨便便就能使用的一種方法，不僅需要我們知道正確的按摩部位，還需要我們能夠了解正確的按摩手法哦！所以下面就和小編一起具體的了解下吧！

3、豐胸按摩六大穴位

1、天宗穴：肩胛骨中央。

2、乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。

3、肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀最高處。

4、天溪穴：位于乳頭連線向外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房，四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處（第四五肋間）既是天溪穴。

5、屋翳穴：乳頭直上，第二條肋骨第三條肋骨之間接縫處。

6、檀中穴：胸口正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

4、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教帯⒆訉m頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。