中醫(yī)講究''通則不痛 痛則不通''，一旦我們的氣血通暢了，身體也會(huì)更好因?yàn)闅庋俏覀兩眢w的能量來源，它不僅提供我們?nèi)粘９ぷ鳌⑦\(yùn)動(dòng)、生命活動(dòng)所需的能量，還是我們戰(zhàn)勝疾病和抵御疾病入侵的最終力量保證。那么該怎樣有效補(bǔ)充氣血，做到百毒不侵呢？

1、氣血不足的常見現(xiàn)象

①平時(shí)感覺說話中氣不足或有氣無力，經(jīng)常不想說話或感到疲累。

②面色比較暗淡或者面色蒼白，缺少光澤。

③經(jīng)常性胸悶、心悸，或陣發(fā)心胸疼痛，唇暗，或唇有紫氣。

④出現(xiàn)脅肋黃疸、食欲不振、刺痛、腹脹等癥狀。

⑤手足逆冷或發(fā)熱，肢體容易麻木，甚至疼痛。

⑥女性經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹脹痛，經(jīng)量稀少顏色淺或經(jīng)色紫黯有血塊，行而不暢，血塊排出后則痛感消失或減少，或經(jīng)前伴有胸肋脹痛。

⑦舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈搏沉細(xì)。

2、從三種方向補(bǔ)充氣血

1.補(bǔ)氣

氣虛是指人神疲乏力、氣力不足，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體抗病能力和免疫功能較低下。主要表現(xiàn)為聲低懶言、納呆少食、舌淡苔白、氣怯氣短、脈虛無力，嚴(yán)重時(shí)可見汗出、肢冷、神昏、脈搏微弱。

氣虛嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣陷，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時(shí)伴有脫肛、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥。

常用的補(bǔ)氣食物是栗子、糯米、菱角、泥鰍、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、胡蘿卜、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

2.補(bǔ)血

血虛是指由于血液濡養(yǎng)功能減退或血液不足而出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現(xiàn)為面色蒼白或口唇淡白、頭暈眼花、萎黃、心悸失眠、手足發(fā)麻、脈細(xì)無力、月經(jīng)失調(diào)。

常用的補(bǔ)血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、黑木耳、紅棗、金針菇等，這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。

3.氣血雙補(bǔ)

氣血兩虛一般出現(xiàn)在白細(xì)胞減少癥、貧血、婦女月經(jīng)過多、血小板減少癥以及大出血后等患者身上，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。適宜采用培補(bǔ)氣血、益氣生血、氣血并補(bǔ)。

鯽魚營養(yǎng)價(jià)值極高，補(bǔ)益功效極為顯著，可以益氣健脾、開胃調(diào)氣、利尿消腫、清熱解毒。對于先天不足、后天失調(diào)以及產(chǎn)后、手術(shù)后、病后體虛者，經(jīng)常食用鯽魚是很有益的，可增加營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。