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秋季養(yǎng)肺的方法是什么?秋季養(yǎng)肺的最佳時間[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:13 秋季養(yǎng)肺潤肺秋天

很多人平時都是非常注重養(yǎng)生的,所以秋天一到許多人就會開始保養(yǎng)肺部了,例如許多人都會從飲食上下手養(yǎng)肺,只是除此之外,許多人就不清楚秋天該怎么養(yǎng)肺才最好。那么秋季養(yǎng)肺的方法是什么?秋季養(yǎng)肺的最佳時間具體是什么時候?

秋季養(yǎng)肺的方法是什么?秋季養(yǎng)肺的最佳時間(1)

1、秋季養(yǎng)肺的方法

1、笑能宣肺。在眾多的養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。

2、多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

3、飲食清淡。少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化痰。吃易消化的食物,當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養(yǎng)成喝水的習慣。

4、感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意,這種一般是流行可愛冒,合并癥多,容易繼發(fā)感染,引起多臟器衰竭。

5、老人居室應保持清潔。陽光充足,定期消毒,家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。

6、減少刺激。在大風、陰霾天等空氣臟的情況下,盡量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害,即使出門也應盡量戴口罩。

7、戒煙。吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。

2、秋季養(yǎng)肺的最佳時間

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點—9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

而肺臟最弱的時間是晚21點—23點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。

文中小編為大家整理了7個秋季養(yǎng)肺的方法,此外,我們也要把握一天中養(yǎng)肺的黃金時間——早晨7點~9點,這個時候多做點運動對肺部的好處是大大滴。

3、養(yǎng)肺小動作

1、拍胸部法

這種方法是在每晚臨睡的時候進行,坐在椅子上保持傷身的直立,雙膝自然分開,雙手放在大腿上,頭部端正閉目,意守丹田,吸氣存于胸,抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,進行大約10分鐘即可,對肺部的幫助極大。

2、推擦胸腹

以坐位或平臥位,將雙掌重疊貼于心口,自上而下向下推擦至小腹,往返進行,推擦時需要雙掌緊貼胸腹部,用力濕度,速度均勻,推擦30-50次就會對肺部產(chǎn)生極大好處,在推擦是需要注意調(diào)整呼吸,由上向下推擦是呼氣,反之吸氣。

3、疏理助間

以坐位或平臥位,左手物質(zhì)均勻分開、手掌貼于胸前,自左向右,由上而下的擦右側(cè)胸部30-50次,再用相反的手法,用同樣的方法進行30-50次,是胸部產(chǎn)生溫熱感,能夠使肺部血液循環(huán)更加順暢。

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