跑步機(jī)跑步瘦大腿是需要看情況的，有些可以瘦有些可以是大腿更加壯實(shí)，不過(guò)跑步能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子到時(shí)真的。如果腿部有較多的脂肪，那么就可以起到廋腿的作用，如果大腿都是肌肉，那么就起不到瘦腿的作用，下面就來(lái)詳細(xì)的了解跑步機(jī)跑步的好處吧。

1、減肥作用

跑步主要是腿部運(yùn)動(dòng)，可以是腿部得到充分的鍛煉，并且會(huì)大量的消耗腿部存儲(chǔ)的能量，因此，如果腿部存儲(chǔ)有較多的脂肪物質(zhì)，那么通過(guò)跑步機(jī)跑步就可以啟動(dòng)瘦大腿的作用，如果大腿部位以及全面鍛煉成肌肉了，那么就起不到瘦大腿的作用了。

2、其他好處

利用跑步機(jī)跑步可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行調(diào)節(jié)設(shè)定，從而讓運(yùn)動(dòng)效果最大化。跑步運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)更加高效，可增強(qiáng)細(xì)胞活性，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率也會(huì)更高，適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢源龠M(jìn)長(zhǎng)個(gè)子的，能夠讓身體生長(zhǎng)發(fā)育最大化。

3、運(yùn)動(dòng)方法

利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的方法也是非常非常重要的，會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)的效果。單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要保持在30分鐘以上，這樣才能充分的調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)最好一次性完成，如果分次運(yùn)動(dòng)，效果就會(huì)大打折扣。跑步機(jī)的速度、坡度等參數(shù)都可以設(shè)置，可以根據(jù)自己的需求來(lái)調(diào)節(jié)。

4、健康貼士

運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在飯后1個(gè)小時(shí)之后，不適合在飯前運(yùn)動(dòng)，飯后也不適合立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)設(shè)定，需要循序漸進(jìn)，不可急功近利。