很多女性朋友都有痛經(jīng)的癥狀，每次月經(jīng)來的時(shí)候都是痛不欲生的，現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季節(jié)，痛經(jīng)更是頻發(fā)，容易痛經(jīng)的女性平時(shí)要多多注意飲食，更要注重保暖工作，今天小編總結(jié)了一些關(guān)于女性痛經(jīng)的一些知識(shí)，希望可以幫助大家！那么女性痛經(jīng)吃什么好？女性痛經(jīng)的原因是什么？

1、痛經(jīng)怎么辦

多吃含維生素B6的食物：

維生素B6對(duì)女性特別有用，能緩解子宮收縮，參與雌激素代謝，緩解痛經(jīng)的痛苦，無論是在日常還是在月經(jīng)期間，女性都應(yīng)該多吃一些含維生素B的食物，有助緩解自己的痛經(jīng)不適。

富含維生素B6的食物包括：瘦肉、蛋黃、香蕉、魚肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。

如果月經(jīng)期間痛經(jīng)，還可以口服一些維生素B6藥，這類藥在藥店很常見，售價(jià)也便宜，但效果卻非常好。如果日常有痛經(jīng)的癥狀，可以提前預(yù)備好藥，提前服用，預(yù)防痛經(jīng)：如果不是太疼，那么在月經(jīng)前7天開始用藥，每次吃兩片（20毫克），每天3次，連續(xù)吃7天到月經(jīng)來時(shí)停止；如果每次疼痛嚴(yán)重，服藥方法同上，只是服藥劑量加至每次40毫克，也就是劑量加倍，可以減輕痛經(jīng)癥狀。

吃一些活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因有一部分血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)，比如菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等。

吃一些含鐵高的食物

月經(jīng)期間由于失血量大，鐵的丟失較多，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，需要補(bǔ)充一些含鐵高。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

2、痛經(jīng)的原因

1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

(4)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。

(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

(6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

(7)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

(8)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

(9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

(10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。

(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。

(12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)的危害

1、肌膚惡化：很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

2、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是由于內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

3、肥胖：可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

4.引起痛經(jīng)、閉經(jīng)：下腹部經(jīng)常痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。女性年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

5、脾氣急躁：更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

6、多毛：體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性激素較多，女性的雄性激素較少，這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

對(duì)上述痛經(jīng)危害的分析，是專家臨床多年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，希望得到大家的重視，當(dāng)然由于痛經(jīng)危害包括很多方面，想要徹底降低痛經(jīng)帶來的危害，大家還需積極咨詢相關(guān)專家的建議，如此才能夠幫助大家找到最針對(duì)性的治療方案，降低疾病危害的發(fā)生。