由于現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的污染越來(lái)越大，再加上我們平時(shí)日常生活當(dāng)中一些不健康的生活習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致我們身體新陳代謝的絮亂從而造成毒素累積在身體里，久而久之這些毒素是會(huì)危害我們身體健康，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，還會(huì)損害皮膚健康，下面小編給女性朋友們介紹了一些清腸胃的食物。那么女人清腸胃吃什么好？女人清腸排毒有哪些方法？

一、清腸胃食物

1、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

6、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

8、蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又足。

9、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用

11、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

12、地瓜葉

地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

13、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用

14、山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇

15、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝

二、清腸排毒方法

首先推薦的是蜂蜜，蜂蜜的作用功效是很廣泛的。相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蜂蜜有美容養(yǎng)顏的功效吧，沒(méi)錯(cuò)，蜂蜜作為一種純天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性子又溫和，能夠潤(rùn)肺潤(rùn)腸，有助于我們的消化，對(duì)我們的新陳代謝也有促進(jìn)改善的效果，實(shí)在是一種很好的養(yǎng)生品。

其次是西梅汁，據(jù)研究表明，腸胃因?yàn)槿狈χ鲃?dòng)蠕動(dòng)性而便秘，使廢物毒素不能排出體外，因此我們要食用能夠有助于這方面的食品，那西梅汁正好可以使用。據(jù)了解，西梅汁內(nèi)含有天然的果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種纖維組合在一起對(duì)提高腸胃的蠕動(dòng)的能力十分有幫助。

第三十淡鹽水，不要以為淡鹽水很普通就不在意，它的作用可大著呢。因?yàn)槲覀兊哪c胃發(fā)生便秘，身體內(nèi)的廢物毒素是難以排出來(lái)的，可是那些雜物堆積在身體里，卻會(huì)對(duì)我們有很大的影響，它們可能會(huì)發(fā)酵，繼而產(chǎn)生有害物質(zhì)。

最后我們還可以嘗試酸奶，眾所周知，酸奶含有大量乳酸菌，能夠改善腸胃蠕動(dòng)的能力，促進(jìn)消化，從而達(dá)到排毒的效果。