高血壓是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么能幫助降血壓的食物有哪些？高血壓適合吃哪些食物？能幫助降血壓的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物，以及高血壓需要注意的事項(xiàng)吧。

1、能降低血壓的食物

1.洋蔥

性辛溫，味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，從而產(chǎn)生降血壓的效果。還能減少外周圍血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防腦血栓。對(duì)抗人體中萘酚胺等降升物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽排泄，因而使得血壓下降。常食用對(duì)心血管疾病有保健作用。

2.芹菜

蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、微量元素、膳食纖維等含量豐富，莖葉中所含的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降壓、降脂、防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

3.南瓜

甘甜可口，含豐富的胡蘿卜素、維生素肯定和礦物質(zhì)，其中可溶性纖維、葉黃素和鈣、鉀、鎂、鋅、磷等微量元素，可預(yù)防高血壓，糖尿病等，提高人體免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可與體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

4.蘿卜

味辛甘性涼。能消積止滯、化痰祛瘀散熱、解酒毒、降血脂、軟化血管，經(jīng)常吃可預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常做蘿卜豬骨湯、鯽魚(yú)蘿卜絲湯，清淡而味美。因此蘿卜可作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓病患的癥狀。

5.苦瓜

性寒味苦，肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，維生素C含量更是豐富，是各瓜類之首。研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的苦瓜皂苷，可明顯降血糖。不僅類似于胰島素樣，而且還能刺激胰島素分泌。對(duì)降血壓、降血糖有很好的幫助。

6.冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，礦物質(zhì)元素種類多，含鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等八種，其中鉀含量高于鈉含量，屬典型高鉀低鈉蔬菜，對(duì)高血壓、腎臟病、浮腫病患非常有益處。

7.黃瓜

性涼，爽口，清熱解渴。研究表明，黃瓜中丙醇二酸，能有效抑制人體糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪。黃瓜含糖量?jī)H1.6%，是糖尿病者很好的食材，并且能從中獲取膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，是三高癥患者很好的食物。

8.富硒米

富含硒元素，口感干潤(rùn)，味美氣香。硒是人體不可缺少的微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。

2、高血壓的癥狀有哪些

1.無(wú)任何癥狀表現(xiàn)

高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無(wú)癥狀，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無(wú)癥狀或癥狀輕微者也不少見(jiàn)。

2.頭暈

頭暈為高血壓最多見(jiàn)的癥狀。有些是一過(guò)性的，常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對(duì)周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí)，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。

3.頭痛

頭痛亦是高血壓常見(jiàn)癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶?yáng)穴和后腦勺。

4.煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動(dòng)。心悸、失眠較常見(jiàn)，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢(mèng)紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

5.注意力不集中，記憶力減退

早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對(duì)過(guò)去的事如童年時(shí)代的事情卻記憶猶新。

6.肢體麻木

常見(jiàn)手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

7.出血

較少見(jiàn)。由于高血壓可致動(dòng)脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見(jiàn)，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。