高血壓是生活中很常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么能幫助降血壓的食物有哪些?高血壓適合吃哪些食物?能幫助降血壓的食物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物,以及高血壓需要注意的事項(xiàng)吧。
1.洋蔥
性辛溫,味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的,能擴(kuò)張血管、降低血液黏度,從而產(chǎn)生降血壓的效果。還能減少外周圍血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量,預(yù)防腦血栓。對(duì)抗人體中萘酚胺等降升物質(zhì),促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽排泄,因而使得血壓下降。常食用對(duì)心血管疾病有保健作用。
2.芹菜
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、微量元素、膳食纖維等含量豐富,莖葉中所含的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,具有降壓、降脂、防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
3.南瓜
甘甜可口,含豐富的胡蘿卜素、維生素肯定和礦物質(zhì),其中可溶性纖維、葉黃素和鈣、鉀、鎂、鋅、磷等微量元素,可預(yù)防高血壓,糖尿病等,提高人體免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,可與體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,防止膽固醇過(guò)高,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4.蘿卜
味辛甘性涼。能消積止滯、化痰祛瘀散熱、解酒毒、降血脂、軟化血管,經(jīng)常吃可預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常做蘿卜豬骨湯、鯽魚(yú)蘿卜絲湯,清淡而味美。因此蘿卜可作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓病患的癥狀。
5.苦瓜
性寒味苦,肉質(zhì)鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)成分豐富,維生素C含量更是豐富,是各瓜類之首。研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中的苦瓜皂苷,可明顯降血糖。不僅類似于胰島素樣,而且還能刺激胰島素分泌。對(duì)降血壓、降血糖有很好的幫助。
6.冬瓜
冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,礦物質(zhì)元素種類多,含鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等八種,其中鉀含量高于鈉含量,屬典型高鉀低鈉蔬菜,對(duì)高血壓、腎臟病、浮腫病患非常有益處。
7.黃瓜
性涼,爽口,清熱解渴。研究表明,黃瓜中丙醇二酸,能有效抑制人體糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪。黃瓜含糖量?jī)H1.6%,是糖尿病者很好的食材,并且能從中獲取膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,是三高癥患者很好的食物。
8.富硒米
富含硒元素,口感干潤(rùn),味美氣香。硒是人體不可缺少的微量元素,能增強(qiáng)人體免疫力,對(duì)心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。
1.無(wú)任何癥狀表現(xiàn)
高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等,嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多,很多高血壓均無(wú)癥狀,甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上,臨床無(wú)癥狀或癥狀輕微者也不少見(jiàn)。
2.頭暈
頭暈為高血壓最多見(jiàn)的癥狀。有些是一過(guò)性的,常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn),有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在,其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感,嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作,對(duì)周圍事物失去興趣,當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí),可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
3.頭痛
頭痛亦是高血壓常見(jiàn)癥狀,多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶?yáng)穴和后腦勺。
4.煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感,易激動(dòng)。心悸、失眠較常見(jiàn),失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢(mèng)紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
5.注意力不集中,記憶力減退
早期多不明顯,但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱,故常成為促使病人就診的原因之一,表現(xiàn)為注意力容易分散,近期記憶減退,常很難記住近期的事情,而對(duì)過(guò)去的事如童年時(shí)代的事情卻記憶猶新。
6.肢體麻木
常見(jiàn)手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn),但若肢體麻木較頑固,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),而且固定出現(xiàn)于某一肢體,并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
7.出血
較少見(jiàn)。由于高血壓可致動(dòng)脈腦硬化,使血管彈性減退,脆性增加,故容易破裂出血。其中以鼻出血多見(jiàn),其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等,據(jù)統(tǒng)計(jì),在大量鼻出血的病人中,大約80%患高血壓。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起