在我國(guó)，心血管疾病的發(fā)病概率正在逐年增加，這一方面和遺傳因素有關(guān)，另一方面和飲食習(xí)慣也有很大的聯(lián)系，高血脂朋友油漆的需要注意飲食的挑你，要減少油膩食物的攝入，那么，水果蔬菜的降脂效果怎樣？吃水果的注意事項(xiàng)主要有哪些？

1、水果蔬菜的降脂效果

大家都知道應(yīng)該多吃水果蔬菜等植物性食物，因?yàn)檫@些食物能降低血脂，如果你了解了各種細(xì)節(jié)，再做飯，配餐就能靈活執(zhí)行了。

中國(guó)傳統(tǒng)的菜式，向來主張“葷素搭配”，比如“百葉節(jié)燒肉”“羊肉蘿卜”“芋頭燒鴨”“菠蘿咕咾肉”。之所以能流傳至今，就是因?yàn)樗辖】狄?guī)律。具體講，“素”可以減少“葷”中所含的膽固醇的吸收，因?yàn)槟懝檀嫉奈帐苤参锕檀?、膳食纖維等的影響，而這兩個(gè)元素，最常見于“葷素搭配”之中的“素”。

動(dòng)物膽固醇是對(duì)健康有害的，但有趣的是，植物固醇和動(dòng)物膽固醇的分子式很相像，進(jìn)入腸道后，受體對(duì)它們“一視同仁”地接納，但受體的數(shù)量是有限的，植物固醇多的話，受體占滿了，動(dòng)物膽固醇再進(jìn)來就沒有地方了，只能排出體外，所以，多吃植物性的食物能降低壞的膽固醇，有利于健康，原因就在這里。

其二，膳食纖維是大分子結(jié)構(gòu)，人類體內(nèi)沒有分解膳食纖維的酶，這么大的分子拆不開，也就不能入血。但是，膳食纖維的最外表有千千萬萬個(gè)殘基，像“千手觀音”一樣的，會(huì)抓東西，人體代謝的一些垃圾廢物，比如汞、鉛、膽固醇、飽和脂肪酸等，都能被這些殘基抓住，因?yàn)椴荒苋胙?，所以只能直接排出體外了，富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果就是通過這些殘基對(duì)膽固醇、飽和脂肪酸的捕獲而降脂的。

2、吃水果的注意事項(xiàng)

1.甘蔗

甘蔗也屬于水果的一種，清甜解渴、止咳，又有清熱、生津和潤(rùn)燥的作用。但是甘蔗作為生產(chǎn)蔗糖的主要原料，其中的含糖量極高。晚上食用一方面容易導(dǎo)致血糖高和人體肥胖，另一方面吃完后不注意清潔空腔，容易給口腔微生物的滋生提供營(yíng)養(yǎng)，并且產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙組織。

甘蔗也屬于水果的一種，清甜解渴、止咳，又有清熱、生津和潤(rùn)燥的作用

2.荔枝

貴妃愛吃荔枝的典故讓荔枝的名聲大噪，荔枝中的糖分和維生素含量豐富，不僅可以補(bǔ)充體能，還可以美容、消腫、改善睡眠和健腦。

但是晚上卻不能大量食用，原因一是特殊人群食用后容易發(fā)生頭暈、出汗、乏力、心慌甚至有低血壓、低血壓現(xiàn)象，在夜間救治不及時(shí)威脅生命健康。

原因二是荔枝食用過多容易出現(xiàn)虛火現(xiàn)象，引起口舌生瘡和出血。

3.西瓜

西瓜有清熱、解渴、降火、利尿等功效，但是也正因?yàn)槲鞴系睦蜃饔枚灰嗽谒岸喑浴Ｍ砩铣晕鞴先菀讓?dǎo)致夜尿過多，頻繁起夜而影響睡眠。同時(shí)西瓜中糖分多，對(duì)口腔和減肥并不利。

4.山楂

山楂有消食開胃、軟化血管和降低血脂的作用，但是晚上山楂食用過度容易導(dǎo)致胃部不適，引發(fā)胃潰瘍，以及口中流涎現(xiàn)象。

5.葡萄干

葡萄干有補(bǔ)血補(bǔ)氣、保護(hù)心血管、解除疲勞、提高免疫力等作用。但是葡萄干是葡萄脫水制成，其中的糖分沒有減少，晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康。

6.榴蓮

榴蓮又有“水果之王”的稱呼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎和健脾補(bǔ)氣。但是在廣東一帶有“一個(gè)榴蓮三只雞”的說法，這因?yàn)榱裆彑崃扛?、含脂肪。晚上是食用容易引起肥胖，同時(shí)因?yàn)榱裆徯晕稛?，還容易引起上火。