我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的價值，有的食物能補充身體所需的營養(yǎng)物質，有的食物能預防疾病，很多人都認為懷孕時女人的事情，其實男性也在懷孕過程中占據這很大的地位，男性朋友的精子質量對懷孕也是有幫助的，下面，給大家具體介紹一下提高精子質量的食物。

1、吃什么可以補精子

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

另外，我們不僅要知道吃什么可以補精子，而且也要從生活小事中保護自己的精子，例如日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離同時我們不僅需要了解男人吃什么補精子，而且也要從生活小事中保護自己的精子;不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、增強性功能

1、調節(jié)情緒：長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由于其影響大腦皮質的功能，使全身的神經、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

2、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸煙會引起丁丁動脈血管硬化，誘發(fā)性功能障礙;飲酒可引起睪丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。

3、避免頻繁熱水浴：精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成“死精”過多而致不育。

4、避免穿緊身牛仔褲：緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣不散熱，不利于精子的生存。

5、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸煙會引起丁丁動脈血管硬化，誘發(fā)性功能障礙;飲酒可引起睪丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。

6、飲食注意不要缺鋅少硒：微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。