不用說高跟鞋定是所有女性朋友們最鐘愛的一件物品了，相信每一位女性朋友們的鞋柜里都會(huì)擺放著各種各樣款式的高跟鞋，但是女性朋友們長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)身體是有一些危害的，下面小編來告訴女性朋友們長(zhǎng)期穿高跟鞋的危害。那么女性長(zhǎng)期穿高跟鞋有哪些危害？女性應(yīng)該如何穿高跟鞋？

一、穿高跟鞋危害

1、扭傷腳踝

理想的鞋跟高度應(yīng)該不超過2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。

2、肌肉緊張

研究表明，女性經(jīng)常穿著高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉縮短和勞損。

3、起泡長(zhǎng)繭

高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購(gòu)買鞋子的時(shí)候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺不適，就一定不能買，它不會(huì)因?yàn)榇┲昧司妥兪孢m。

4、拇趾外翻

雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻的發(fā)病和惡化。

5、腳趾畸形

高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會(huì)壓扁你的腳趾。

6、足底筋膜炎

高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會(huì)讓足底缺乏支撐，從而導(dǎo)致局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，晨起時(shí)疼痛感覺明顯，嚴(yán)重者甚至在站立休息時(shí)也有疼痛感。

7、背部和膝蓋疼痛

高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時(shí)候，步幅也會(huì)變得更短、更有力，這會(huì)導(dǎo)致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。

二、如何穿高跟鞋

1、換雙鞋

不要每天穿同樣的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。

2、放松小腿

當(dāng)你坐在辦公桌前，可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱幫助放松緊繃的小腿。

3、修正扁平足

對(duì)于沒有足弓支撐的鞋，可以夠買幫助支撐足弓的小配件，固定在鞋子里，幫你改善對(duì)足部的不良影響。同樣的，一些幫助消除腳跟摩擦、緩解腳底沖力的配件，也都可以用起來。

4、甩掉尖頭鞋

一個(gè)更寬松的鞋頭，會(huì)讓你腳趾更舒服。

5、鞋底防滑

很多好看的高跟鞋，都可能因?yàn)樾滋屇愀菀姿さ埂⑴?，不妨加上一層更穩(wěn)固的橡膠鞋底，鞋匠們會(huì)讓它不至于妨礙美觀，這種廉價(jià)的調(diào)整會(huì)讓你得到巨大的好處。

愛美雖然是好的，但是也不能因?yàn)閻勖蓝绊懥伺耘笥褌兊纳眢w健康喲！