現(xiàn)在是生活節(jié)奏很快的時(shí)代,這個(gè)時(shí)代女性也有很大的壓力,不管是家庭還是事業(yè),很多女性朋友都或多或少有體虛的毛病,中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō),一般會(huì)分為陰虛和陽(yáng)虛,今天主要說(shuō)陰虛,陰虛體質(zhì)即是集體素質(zhì)是陽(yáng)盛陰衰,容易煩躁,那么對(duì)于陰虛體質(zhì)女性來(lái)說(shuō),如何進(jìn)行備孕調(diào)養(yǎng)呢?。
謂陰虛體質(zhì),是指陰液不足(組成年人體的物質(zhì)虧損,如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì),其體制特點(diǎn)是形體消瘦,面色蒼暗或潮紅,平素口燥咽干,心理時(shí)時(shí)煩躁不安,手心腳心經(jīng)常發(fā)熱,睡眠少,大便干燥,小便黃,不喜歡過(guò)春天、夏天,愿喝冷飲、脈搏特點(diǎn)是又細(xì)又快,舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)之人性情急躁,常常心煩易怒,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這是陰虛火旺,火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無(wú)”(精神安閑,沒(méi)有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi),不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我修養(yǎng),自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
2、要注意環(huán)境調(diào)攝
由于此種人形多瘦小,而瘦人多火,故常手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受。因此,每逢炎熱的夏季,應(yīng)注意避暑,有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?!扒锒B(yǎng)陰”。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個(gè)重要原則,此條原則對(duì)陰虛之人尤為重要,這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?,更易傷陰。同時(shí),要注意環(huán)境應(yīng)安靜,最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽(yáng)的原則
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚(yú)類等清淡又能滋陰的食物,并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者,可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲(chóng)夏草燉老雄鴨。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。
4、體育鍛煉不宜過(guò)激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等,著重咽津功法。
5、要注意藥物養(yǎng)生
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥,上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥,六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì),又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同,用藥時(shí)要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)。如肺陰虛,宜服百合固金丸;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜用慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味地黃丸;肝陰虛,宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長(zhǎng)期服用首烏延壽丹,認(rèn)為此藥有不蠻補(bǔ)、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點(diǎn),服后有食欲增進(jìn)、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果,很值得采用。
飲食有原則:忌食辛燥:溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰,一定要少吃。如果吃多熱性食物上火了,吃點(diǎn)涼性水果平衡一下。烹調(diào)盡量少放調(diào)料,保持原汁原味,少煎炸、燒烤。就算食物不是熱性,經(jīng)過(guò)油炸,燒烤等方式也變得上火傷陰。多選擇性平或微涼、滋潤(rùn)、補(bǔ)血的食物。雖然多數(shù)水果都適合陰虛體質(zhì),但是也不能以水果為主食,畢竟五谷最養(yǎng)人,尤其是兼有陽(yáng)虛的陰虛體質(zhì),要多喝五谷雜糧粥,滋潤(rùn)還補(bǔ)養(yǎng)。不能無(wú)節(jié)制的吃很寒涼的食物,尤其是冷飲、冰箱里剛拿出來(lái)的食物,傷及脾胃更加麻煩。不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),避免出汗太多:陰虛體質(zhì)可能會(huì)較早出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利澀滯,進(jìn)入中年后不要經(jīng)常做磨損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)(下樓梯、登山,跑步機(jī))。不宜夏練三伏,冬練三九。拒絕熬夜:23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線。熬夜消耗肝血,自然陰虛火旺。平心靜氣:注意自己的情緒,時(shí)刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發(fā)火。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起