我們都知道看一位女性健不健康首先會看她的面部顏色，也就是我們所說的氣色好不好，如果女性朋友們的面色紅潤，肌膚白里透紅，那說明這為女性朋友氣色非常好，身體肯定就是比較健康的了，所以想要肌膚白里透紅就得先養(yǎng)好氣色。那么有助于女性養(yǎng)好氣色的方法是什么？哪些方法有助于女性養(yǎng)氣色？。

一、養(yǎng)氣色方法

1、補血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2、養(yǎng)腎

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

3、調(diào)宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

4、補氣

女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。

二、養(yǎng)氣色食物

1、紅豆：通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

2、花生：吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

3、當歸：當歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

4、枸杞：枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。

5、阿膠：自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

6、菠菜：菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當?shù)氖秤靡恍?

7、桑葚：吃桑葚對于補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補充津液有非常好的功效。

8、櫻桃：吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達到增強體質(zhì)的作用。

9、蘋果：蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。

10、山楂：山楂是常見的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對于機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。

11、海帶：作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對于補血有一定的作用，降血壓和貧血其實并不沖突，因為有些貧血的人往往也會出現(xiàn)高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對于加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。

12、銀耳：在生活中，適當?shù)氖秤勉y耳對于美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對于養(yǎng)血、補血也有幫助。這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對于滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對于保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。