孩子要多吃飯才會長的高，家長們也很重視孩子的身高問題，現(xiàn)在社會對身高也要一些要求的。個頭高也有一定的優(yōu)勢。那而且孩子身高是有一些預兆的，在孩子生長的階段食量會增大，那么長高時候有什么征兆？怎么讓孩子長高？我們來看一看

1、長高的征兆

1、長高時肚子很容易饑餓

在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時候,經(jīng)常會夢到自己在下樓梯,然后突然踩空,這是因為你的骨骼在生長。

腿會有些發(fā)漲的感覺,吃的多,容易饑餓,腳長的速度特別快,幾個月之內(nèi)鞋子會大幾號,另外比較愛睡覺。

2、長高時骨頭有點風濕的樣子

一般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經(jīng),特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會好的了。

3、長高時會覺得骨頭痛,膝蓋痛,頭暈

骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經(jīng),特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會好的了。

4、長高時會有生長性疼痛

生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛,也可出現(xiàn)刺痛、灼痛,個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。

2、讓孩子長高的方法

1、充足的營養(yǎng)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

2、均衡飲食。在保證數(shù)量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

3、加強運動。在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

據(jù)研究證實,運動兒童比不運動的平均高2—3厘米。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,食欲增強。兒童青少年經(jīng)常從事體育運動,能促進骨的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。

經(jīng)常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預防肥胖。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的,每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

3、吃什么有助于孩子長高

1、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2、沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

3、雞蛋。一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

4、牛奶。想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

4、孩子長高的黃金階段

1、學齡前期

(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國營養(yǎng)調(diào)查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

2、突增階段———學齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

3、沖刺階段———青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。