減肥一直是人們非常關(guān)注的話題,生活中減肥的方法有很多,不同的減肥方法有不同的效果,人體內(nèi)其實(shí)堆積了大量的毒素,需要我們及時(shí)的排除體外,那你們知道生活中有哪些排毒的方法嗎?下面,給大家具體介紹一下減肥排毒的蔬果汁。
●蔓越莓×蘋果(120kcal)
清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分
蘋果連著皮磨成泥,是補(bǔ)充食物纖維是的最佳吃法。蔓越莓則擁有強(qiáng)效的抗氧化作用,有助維持健康美麗的肌膚。
材料:蘋果半個(gè)、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升
蘋果取芯,連著皮放進(jìn)攪拌機(jī)中磨成泥,再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用。
●紅肉西柚×紅甜椒(156kcal)
有助減肚子、美肌,口感清爽
紅色的甜椒富含促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E,也能同時(shí)補(bǔ)充食物纖維。而紅肉的西柚能增強(qiáng)維生素C,讓身材變得纖瘦又富有彈性!
材料:紅甜椒半個(gè)、紅肉西柚1個(gè)、蜂蜜1勺、冰塊適量
除去甜椒的籽,切成小塊。將西柚去皮,果肉切成小塊。將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機(jī)中攪拌即可。
●草莓×櫻桃番茄(129kcal)
含有豐富的維生素C及番茄紅素
選用含有水溶性食物纖維的果膠調(diào)配而成的果汁,不僅能促進(jìn)毒素的排出,還能防止血糖急劇上升,而且還能美白哦!
材料:櫻桃番茄6顆、草莓6個(gè)、蜂蜜1勺、白開水100毫升
將櫻桃番茄和草莓洗凈后,跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機(jī)里攪拌即可。
綠色の秘密?消腫緊致
小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀,有助水分代謝,促進(jìn)腎臟廢物的排泄。
●奇異果×綠葉蔬菜(122kcal)
將綠色蔬果磨成泥,有助排毒
奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王,磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁,就成了一份排毒力超強(qiáng)的蔬果汁了。
材料:奇異果1個(gè)、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺
將奇異果攪拌成泥,然后于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。
●鱷梨×小松菜(223kcal)
僅僅1杯,肚子就能滿足
攝取充分的食物纖維及鉀,再加上鱷梨,轉(zhuǎn)換成能量源,適合于繁忙的早上,還含有豐富的促進(jìn)排毒的維生素C。如果搭配菠蘿,飽腹感能持續(xù)上升呢!
材料:鱷梨半個(gè)、檸檬汁1勺、小松菜80克、菠蘿150克、白開水100毫升
用勺將鱷梨的果肉刮出來(lái),然后澆上檸檬汁。把小松菜切段,菠蘿去皮切成小塊。然后將所有食材和白開水放入攪拌機(jī)里攪拌就OK了。
●苦瓜×生姜(109kcal)
消脂又促代謝
也許你會(huì)不太喜歡苦瓜的口味,但不妨加入芝麻及楓糖漿,能緩和苦瓜的味道,提升食物纖維及鉀含,而生姜又能提高體內(nèi)的代謝機(jī)能。
材料:苦瓜80克、生姜末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙,白開水150毫升
把苦瓜對(duì)半切開并刮出瓤,再切成薄片。用沸水稍微煮30秒,然后隔掉水分。將苦瓜、生姜、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機(jī)中攪拌后,即可飲用。
黃色の秘密?提升荷爾蒙
檸檬、橙子等柑橘類水果富含維生素C,而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E,豆?jié){等大豆制品又含有異黃酮,瘦身又抗老化。
●橙子×檸檬(77kcal)
發(fā)揮排毒及抗氧化作用
橙子、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C,促進(jìn)排毒。與紅茶調(diào)配,其香味能預(yù)防壓力,讓女性荷爾蒙活動(dòng)順暢。
材料:橙子1個(gè)、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片
對(duì)半切開橙子,用壓榨器榨出橙汁。用開水泡開紅茶,稍稍令紅茶降溫后,在溫暖的紅茶中放入檸檬汁和蜂蜜,然后用勺子攪拌后,放入檸檬片浸泡即可。
●香蕉×黃豆粉(194kcal)
食物纖維豐富,黏黏的口感也讓人好滿足
黃豆粉含有豐富的異黃酮及食物纖維,香蕉的果膠及低聚糖,配合著酸奶飲料的雙歧桿菌,三者合一能改善便秘,促進(jìn)排毒,充分飽腹。
材料:香蕉1根、黃豆粉1勺、酸奶150毫升
香蕉去皮切塊,與黃豆粉、酸奶一起放入攪拌機(jī)攪拌后即可飲用
●南瓜×豆?jié){(198kcal)
含有異黃酮的豆?jié){及肉桂很耐餓
從南瓜上獲取刺激腸道的食物纖維,還能攝取促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E,以及與女性荷爾蒙具有類似功效的異黃酮,美體瘦身,同時(shí)提升女性魅力。
材料:南瓜100克、豆?jié){150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少許
除去南瓜的瓤和皮,取出100克的南瓜肉,切成塊擺在耐熱盤子上,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱2分半鐘后,放置在常溫下冷卻。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入攪拌器中攪拌酒OK了。
1、肥胖容易引起代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系,超過(guò)80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān),輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣,血脂異常(俗話說(shuō)的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等,以及高血壓,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見(jiàn)。這些病情能夠在通過(guò)減肥后得到一定的改善。
2、肥胖容易引起心腦血管疾病
肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常,還會(huì)增加某些炎性因子的釋放,讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而,增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
3、肥胖容易引起睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺(jué)鼾聲特別響亮,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾聲突然停止,過(guò)會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香,他們很多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病,嚴(yán)重時(shí)而導(dǎo)致猝死。
4、肥胖容易引起癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。
5、肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)
肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝,導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增,而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上,手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問(wèn)題,從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài),因此痛風(fēng)也更加常見(jiàn),甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起