魚肉是大家日常生活中經(jīng)常會(huì)吃到的,而且魚的種類比較多,不同的魚口感和吃法不一樣,吃魚對(duì)人體是有很多好處的,而且大部分的人都是喜歡吃魚的,懷孕的 人吃魚也非常好,但是并不所有魚都適合孕婦吃,那孕婦吃魚好處有哪些?哪些魚孕婦吃了好?
1、吃魚有利于心情舒暢
魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”,使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài),有助于孕媽心情愉悅,媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。
2、吃魚有利于減少抑郁
現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來(lái)越“流行”,給孕婦和寶寶造成的危害也越來(lái)越大,這里小編給你支一招,孕婦多吃魚有利于減少抑郁。
因?yàn)樵袐D吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸,學(xué)名為omega-3脂肪酸,它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用,這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。
3、吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象,這就提醒著孕媽們?cè)谠衅谝煤玫念A(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。
因?yàn)轸~中含有豐富的omega-3脂肪酸,這種酸能延長(zhǎng)妊娠期,防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚,生下的嬰兒足月,嬰兒也更健康強(qiáng)壯。
4、吃魚有助于寶寶視力
魚能明目,這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康,更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。
因?yàn)轸~中含有一種叫omega-3的脂肪酸,這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD,DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì),若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果,所以孕婦多吃魚可以補(bǔ)充DHA,有助于寶寶視力發(fā)育。
5、吃魚有利于營(yíng)養(yǎng)全面
孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充,因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng),孕婦可以吃魚來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)轸~肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含有大量的礦物質(zhì),如鈣、鐵、鋅等微量元素,而且魚肉中還含各種的維生素,維生素A、B、C、D都富含。
其中維生素A可以保護(hù)視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用;維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。
1、鰻魚
有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。
2、草魚
有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能,是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。
3、鰱魚
有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。
4、青魚
有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
5、泥鰍
有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營(yíng)養(yǎng)不良之水腫。
6、墨魚
有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品,有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
7、帶魚
有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之,久服可改善癥狀。
8、黑魚
有補(bǔ)脾利水,去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
9、鯽魚
有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。
10、鯉魚
有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。
因?yàn)轸~頭味美,易被人體消化和吸收,含脂肪較少,一般為1-3%(較多的魚為8-15%),含有豐富的維生素A、維生素D和維生素K。
吃魚頭已成時(shí)尚。因?yàn)轸~頭味美,易被人體消化和吸收,含脂肪較少,一般為1-3%(較多的魚為8-15%),含有豐富的維生素A、維生素D和維生素K。尤其是富含兩種不飽和脂肪酸:22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA),它們對(duì)清理和軟化血管、降血脂以及健腦、延緩衰老都有好處。
但很多人吃魚頭不講究方法,感覺(jué)效果不佳。吃魚頭時(shí)請(qǐng)注意以下幾點(diǎn):
煮燙火候———先用大火燒至鍋底沸騰,之后改中旺火煮3分鐘,然后再用中細(xì)火煮2分鐘后即可食用!
消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)———建議:人均每周消費(fèi)2-3次,每次消費(fèi)1-1.5斤即可,不要少吃,不可多吃!
食用方法———吃時(shí)應(yīng)按照魚唇、魚腦、魚頭的順序進(jìn)餐,作以小料,品味魚香、辣香。吃魚皮時(shí)要細(xì)細(xì)品味,講究一個(gè)慢字;吃魚唇、魚腦時(shí)要快,一吸而入,停在口中,松軟嫩滑,順喉而下,妙不可言。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起