洋蔥是一種很常見的營養(yǎng)蔬菜,適當(dāng)吃洋蔥可以為健康帶來很多的好處,但是吃洋蔥也有許多要注意的地方,那么洋蔥排毒清脂效果好嗎?洋蔥的營養(yǎng)有哪些功效?吃洋蔥可以排毒清脂,下面就來詳細了解吃洋蔥的好處有哪些,以及吃洋蔥的注意事項吧。
硒:抗氧化力
抗氧化能力較高的礦物質(zhì),主要是和汞結(jié)合后排出體外。
硫化物:肝臟排毒力
洋蔥的氣味成分,可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。
谷胱甘肽:肝脂肪代謝力
屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促進脂肪代謝。
檞黃素:抗老又消脂
洋蔥皮含量豐富的多酚類,有極高的抗氧化力,可結(jié)合鋁等毒素排出體外,對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
1、改善便秘
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖,有效改善便秘情況。
2、降低血糖
洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的健康食品。
3、改善膚色、膚質(zhì)
谷胱甘肽能抑制黑色素生成,對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。
4、清血排毒
每周攝取足夠洋蔥的人,纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高,不吃或少吃的纖溶活性低,可見洋蔥能提高纖溶活性,達到清血作用。
5、防止老化
可預(yù)防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成,同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。
(1)洋蔥不宜不可過量食用,因為它易產(chǎn)生揮發(fā)性氣體,過量食用會產(chǎn)生脹氣和排氣過多,給人造成不快。
(2)洋蔥一般人群都能食用,其特別適宜糖尿病、癌癥、急慢性腸炎、痢疾患者以及高血壓、高血脂、動脈硬化等心血管疾病、消化不良者食用,但特殊人群在食用時必須多加注意。
(3)患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺胃發(fā)炎者應(yīng)少吃洋蔥。
(4)熱病患者應(yīng)慎食洋蔥,因洋蔥辛溫。
(5)患有眼疾、眼部充血時,不宜切洋蔥,洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用。
(6)洋蔥不宜久煮。洋蔥中的磺脲丁酸屬油脂性揮發(fā)液體,長時間烹調(diào)易揮發(fā),從而失去降血糖功效。
(7)洋蔥與蜂蜜不宜同食。蜂蜜有清熱的作用,洋蔥中含有多種生物活性物質(zhì),遇到蜂蜜中的有機酸和酶類時會發(fā)生化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生有毒物質(zhì),并刺激胃腸道,導(dǎo)致腹脹、腹瀉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起