女生從十二歲左右就開始有月經(jīng)了，當(dāng)然不同的女生月經(jīng)初潮的時(shí)間是不一樣的，而且在剛開始來月經(jīng)的時(shí)候月經(jīng)會特別不正常，當(dāng)然兩三年后就會穩(wěn)定一些，但是還是有經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)間不準(zhǔn)的情況，那月經(jīng)總不準(zhǔn)時(shí)到底怎么回事？月經(jīng)總不準(zhǔn)時(shí)如何調(diào)理？

1、月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)原因是什么

1、吸煙

煙草中的尼古丁能降低激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。

2、壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

3、貪涼

有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

4、電磁波

現(xiàn)代人的生活離不開手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。

5、蹦迪

不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。

6、濫用抗生素

有些女性平時(shí)無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。

7、便秘

有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。

2、月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻?，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣

女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力

緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

5、食用減壓食物

多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、運(yùn)動(dòng)對調(diào)理月經(jīng)最有效

首先，媽媽們請養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，剛好相反適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。

7、學(xué)會自我按摩緩解

月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補(bǔ)益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時(shí)多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。進(jìn)行按摩時(shí)，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1分鐘左右，雙下肢可交替進(jìn)行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時(shí)各做1次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。

注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進(jìn)行，效果尤佳。

3、如何避免月經(jīng)不規(guī)律

1、定期健康檢查

定期的健康檢查可以防止各種健康疾病。因此，你應(yīng)該要定期檢查身體，尤其是乳房攝影、內(nèi)分泌系統(tǒng)、子宮頸抹片檢查等等。

2、攝取健康飲食

飲食不正常、不健康，都會影響身體的健康，包括女性的月經(jīng)。因此，你應(yīng)該要攝取健康的飲食，以維持荷爾蒙水平的穩(wěn)定。

3、避免運(yùn)動(dòng)過度

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以維持身體的健康，但是過度的運(yùn)動(dòng)卻會影響荷爾蒙水平。因此，你應(yīng)該要進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，避免太過激烈。

4、保持衛(wèi)生習(xí)慣

如果衛(wèi)生習(xí)慣不良，有可能會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)感染或是發(fā)炎，進(jìn)而影響你的月經(jīng)，造成各種健康問題，如月經(jīng)紊亂、月經(jīng)喪失等。

5、降低壓力水平

壓力也會影響女性的荷爾蒙，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，引發(fā)月經(jīng)不規(guī)則，甚至是不孕。因此，你應(yīng)該要降低你的壓力水平，以防止生育的問題。