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女性太瘦應(yīng)該怎么增肥?女性太瘦吃什么可以增肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:34 女性增肥食譜

自古女性都是以胖唯美,可是在現(xiàn)代這個時代當(dāng)中,很多的女性朋友們卻以苗條為美,不斷的節(jié)食減肥為了達(dá)到苗條的效果,但是也會有一些女性朋友們會因為自己太瘦而苦惱,所以她們會想盡各種方法增肥。那么女性太瘦應(yīng)該怎么增肥?女性太瘦吃什么可以增肥?

女性太瘦應(yīng)該怎么增肥?女性太瘦吃什么可以增肥?(1)

一、清湯豬皮

原料:豬皮350克,蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽

制作:

1、豬皮洗凈,切成方片,入沸水鍋中氽一下,撈出洗凈,再放入凈鍋中,注入清水,加蔥段、姜片、花椒、大料,用旺火燒沸,撇去浮沫,改用小火煮約1小時,待豬皮爛熟時,撈出,控水備用。

2、木耳去根,洗凈,撕成碎片,鮮蔬菜洗凈,切成小段。

3、用凈鍋,注入清水,倒入豬皮、木耳、蔬菜,加入蔥姜絲、精鹽,用旺火燒開,撇去浮沫,用小火煮一會,加味精、滴入香油即可。

特點:肉皮爛,味料全,湯清鮮。

功效:消瘦女性吃此菜可健膚豐肌,肥胖女子吃則可減肥,是女性保持身材苗條的佳品。

提示:豬皮毛要去凈,蔬菜可用時令菜。

二、枸杞百合糯米粥

原料:枸杞20克,百合、紅糖各30克,糯米100克。

制作:

1、枸杞洗凈;百合去塵,洗凈。

2、糯米淘凈,放入沙鍋中,加入百合與枸杞,加適量清水,小火煨粥,粥成時加入紅糖。拌勻即可。

特點:香甜可口。

功效:清心安神,豐肌澤膚,烏發(fā)固齒,身體瘦弱者可長期用此粥。

三、核桃羊肉粥

原料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。

制作:

1、羊肉洗凈,剁成肉泥;將核桃仁洗凈,打碎。

2、粳米淘凈,放入砂鍋,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟時加調(diào)料即可。

特點:咸鮮爽口。

功效:補腎助陽,益精健骨,豐肌澤膚。適用于體型瘦弱女子冬季服用。

四、番茄豐體飲

原料:番茄、葡萄各適量。

制作:番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁,兩汁相合即可。

特點:清新爽口。

功效:增加營養(yǎng),強壯肌體,潤膚悅顏。適用于體型瘦弱女子。

番茄鮮蘑

原料:鮮蘑500克,番茄醬罐頭(約120克),精鹽、料酒、味精、白糖、香油各適量。

制作:

1、鮮蘑去根,去雜,洗凈,下沸水鍋中焯一下,撈出用冷水沖涼,擠凈水。

2、炒鍋燒熱,放入香油和番茄醬煸炒至濃稠,將蘑菇下入鍋內(nèi),加入精鹽、味精、料酒、白糖,如湯汁較稠時,可加少量清水;用大火燒開,然后改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油即成。

特點:滑潤軟嫩,開胃助食。

功效:此菜補中兼清,不燥不滯,有利進食。常食可健美,形體瘦弱女子可將其作為輔助保健菜肴。

五、薏米燉豬蹄

原料:豬蹄400克,豬脊肉240克,腌肉100克,蝦米20克,薏米仁60克,蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。

制作:

1、豬蹄去毛洗凈,從骨縫處劈開,再斬成大方塊,入沸水鍋中燙一燙,撈出用溫水洗凈。

2、豬脊肉、腌肉切成小方塊,入沸水鍋中燙一燙,撈出用溫水洗凈;蝦米、花椒洗凈,連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;薏米仁掏凈。

3、鍋洗凈,注入清水,放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包,用旺火燒沸,去浮沫,再煮制10分鐘,取出紗包,改用小火燉2小時,待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調(diào)味即可。

特點:肉香米爛。

功效:吃此菜五臟即健,血

脈暢通,其容顏皮膚自然細(xì)潤光潔,肌肉也會豐滿,瘦弱少女常吃可得健美效果。

以上食譜安全健康,瘦弱的姑娘們可以試上一試,沒準(zhǔn)會帶來意想不到的結(jié)果哦!!讓我們一起為增肥而努力吧!讓我們該瘦的地方瘦,該胖的地方也有料可看!!

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