秋季氣溫降低，這個時候人體的抵抗力相對來說會降低，需要注意養(yǎng)生，對于女性來說，貧血的現(xiàn)象是很常見的，秋季貧血可以適當?shù)暮纫恍┲?，喝粥具有很好的養(yǎng)生作用，那么秋季女性貧血吃什么粥？秋季補血的粥有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季補血喝什么粥

1、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

2、阿膠粥

糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

3、菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

4、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

5、豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

6、雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

2、日常補血食物

1、櫻桃

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

2、大棗

民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之說。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

3、龍眼肉

具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

4、鴨血

甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。

3、秋季怎么保養(yǎng)皮膚

1、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之注意皮膚清潔

由于秋天晝夜溫差較大,忽冷忽熱的天氣會導致皮膚的抵抗能力下降,從而導致皮膚容易遭受到外界細菌的感染。首先應該從皮膚清潔開始,選擇清潔能力較好、弱酸性的洗面奶對臉部皮膚進行清潔,這樣能夠有效清除臉上的污垢還不會導致洗面奶因清潔能力太強帶走皮膚中的水分,導致皮膚干燥、色素沉淀、皮膚過敏等。

2、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之紅茶保養(yǎng)皮膚

秋天怎么保養(yǎng)皮膚?可以多喝紅茶,這是因為紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行,從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象,紅茶還能促進維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄,增強人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。

3、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之注重防曬

秋意漸濃,天氣的涼爽往往讓妹子忽略陽光中的紫外線。其實秋天陽光中的紫外線還是非常強烈的,如果不注重防曬皮膚會出現(xiàn)曬黑、皮膚提前衰老的情況。所以出門一定要記得涂抹防曬霜。

4、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之睡前面膜呵護

秋季干燥的空氣,致使肌膚水分大量流失,顯得更加干燥、水油不平衡,從而導致面色灰暗,毒素排出不順暢,針對這種情況,在睡前可以敷上一片保濕面膜,能夠在短時間內(nèi)為為肌膚補水,讓肌膚享受滋潤,一周做2-3次即可,效果就很不錯哦,夜間是皮膚修復的最好時機,而且夜間皮膚對護膚品的吸收效果也很好。

5、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之室內(nèi)使用加濕器

秋天皮膚保養(yǎng)最好在室內(nèi)使用加濕器,這是因為秋天空氣干燥,干燥的空氣會帶走皮膚中的水分,皮膚長時間缺水會導致皮膚最終形成皮膚干燥的現(xiàn)象。長期在室內(nèi)的妹子,可以在桌上使用加濕器,濕潤干燥的空氣,其實也是秋天皮膚怎么保養(yǎng)的一種方法。

6、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之飲食調(diào)理

干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋天這樣干燥的季節(jié),要格外注意保養(yǎng),補充水份,多喝水,多吃脂肪類食物。