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早晨醒來(lái)可以抽煙嗎?早晨醒來(lái)抽煙會(huì)有哪些壞處[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:14 抽煙早晨氣管炎

我們都知道,吸煙有害健康,并且連煙盒上面都有明確表示出來(lái),西藥有害健康,并且讓身邊的人跟著一起吸二手煙也是有很大的危害的,但是有一些人煙癮是在太大,無(wú)法控制,那也無(wú)法阻止,但是,對(duì)于吸煙的時(shí)間最好還是控制一下,那么,早晨醒來(lái)可以抽煙嗎?早晨醒來(lái)抽煙會(huì)有哪些壞處。

早晨醒來(lái)可以抽煙嗎?早晨醒來(lái)抽煙會(huì)有哪些壞處(1)

早上抽煙需謹(jǐn)慎

這是一些“老煙qiang”的自我感覺(jué),他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙,還美其名曰“早煙提神”。

如果清晨不吸一支煙,就無(wú)所適從,甚至總覺(jué)得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離床,就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)。是的,睜開(kāi)睡眼,抽一支香煙,將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái),這對(duì)于那些“煙鬼”來(lái)說(shuō),精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知,經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上,房間里的空氣沒(méi)有流通,甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外,空腹吸煙,煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體,久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語(yǔ):“早上吸煙,早歸西天”,已為人們敲響了警鐘。雖然說(shuō)得有些夸大,但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。

1、抽煙吃什么好

清咽潤(rùn)肺:蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。韓國(guó)漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn),吸煙者若連續(xù)4天,每天吃750克左右的梨,因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴,會(huì)顯著減少。抽煙多年者吃枇杷,可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

排除毒素:烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營(yíng)養(yǎng)與功效研,發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等,均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外,富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動(dòng)物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動(dòng)物肝等,都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

養(yǎng)護(hù)血管:鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)。吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營(yíng)養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出,深海魚(yú)富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),每周應(yīng)該吃1—2次。此外,牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。

清新口氣:芹菜、香菜、薄荷葉等,有清新口氣的作用,能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi),口氣問(wèn)題仍然存在。多吃蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔,還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)愇丁?

所以吸煙者要常吃上面的食物,但是,吸煙有害健康,就算吃這些食物也只能是減少危害,并不是吃了就沒(méi)危害了!最好的方法是不吸煙對(duì)你自己和家庭都是最大的好處。

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