女性對大姨媽應該并不陌生，大姨媽就是女性每個月會來的月經，很多女性來大姨媽的時候會感覺特別難受，特別是宮寒的人痛經可能會比較嚴重，所以這時候要注意好好調理，采取一些措施來緩解痛經，那大姨媽來了怎么調理？大姨媽來了如何緩解痛經？

1、要注意飲食調理

從飲食下手補身是不錯的方法，當然凡事都有利有弊，吃對了就是滋補吃錯了那就可是會加重經期不適，所以來大姨媽時在飲食上要注意這幾點：

第一點，經前要常吃生青菜、豆腐之類的，能緩解經前便秘、心煩意亂的問題。

第二點，來月經時最好吃些動物肝臟等，能夠保持人體內的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經血更好地排出，以免淤積在體內。

第三點，月經過后可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復體力，幫助女人緩解經后眩暈、貧血的問題。

2、睡前一定要換衛(wèi)生棉條

說起女人月經期最常用的物品就是衛(wèi)生巾了，另外衛(wèi)生棉條最大的優(yōu)點是輕巧，塞進女性私處后能吸收經血，而且不會感到束縛，身體也變得自由輕松，更不用擔心測漏的問題。

不過，由于衛(wèi)生棉條和小巧，加上事務繁忙，不少女人用后容易忘記更換。要是太長時間不換的話容易導致女性私處炎癥或者是其他的女人病，建議更換的頻率是四到八小時一次。一般人晚上休息時間也差不多八小時左右，所以女人在睡前一定要記得換衛(wèi)生棉條，以免衛(wèi)生棉條在體內放置過久，導致細菌地滋生。

3、中藥泡腳能緩解痛經

痛經是不少女人來大姨媽時都會出現的問題，那種痛苦只有經歷過的才能體會。凡事有痛經問題的女人，巴不得下輩子不要做女人。其實生活中也有一些好方法能緩解痛經，不過大家要選對才行。其中用中藥泡腳有助緩解痛經：

痛經、經血色暗還有血塊的人適合這樣泡腳：將兩升水和50毫升的醋放入鍋中，再加入益母草、烏藥、青皮(各30克)，另外再加些川穹和紅花(各10克)，用大火煮滾后再小火煎煮30分鐘即可。之后等藥水冷卻到50℃后倒入盆中泡腳，等腳泡紅了就可以了。

痛經、手腳發(fā)冷的人適合這樣泡腳：將以下材料(當歸、川穹、丁香、烏藥、肉桂各15克，吳茱萸、小茴香、干姜各6克)一同放入鍋中，加些食鹽以及適量的水，煎煮后倒入桶中，再將雙腳放入桶中泡幾分鐘。

4、女人來大姨媽的禁忌

1、不適宜捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。

3、不適宜撥牙

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養(yǎng)不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不適宜用沐浴液清潔女性私處

經期間女性私處容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性女性私處內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經期。

5、不適宜飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。

6、不適宜吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

7、不適宜有性生活

月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

8、不適宜吃太咸

過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶，咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

11、不適宜K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。