現(xiàn)在這個快節(jié)奏的社會，為了生存人們經(jīng)常是沒日沒夜的加班，工作，就為了多掙幾個錢有能力去過的更好，所以就是經(jīng)常性的睡眠不好?；旧鲜情L期處于睡眠不足的狀態(tài)。那么長期睡眠不足會陽痿嗎？長期睡眠不足怎么調(diào)理？我們來看一看。

1、長期睡眠不足會陽痿嗎

1、如果只是短時間的睡眠不足,男性經(jīng)過休息陽痿的癥狀不會持續(xù)很久。但是如果長時間處于睡眠不足的狀態(tài)就會導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài),身體的免疫力就會下降,從而就會導(dǎo)致陽痿的發(fā)生。所以,睡眠不足會導(dǎo)致陽痿。此外,引起陽痿的原因還有很多,因此男性朋友一定要引起重視,在日常生活中做好預(yù)防陽痿的工作。

2、如果只是短時間的睡眠不足,男性經(jīng)過休息陽痿的癥狀不會持續(xù)很久。但是如果長時間處于睡眠不足的狀態(tài)就會導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài),身體的免疫力就會下降,從而就會導(dǎo)致陽痿的發(fā)生。其次,環(huán)境因素。放射性、有毒物質(zhì)多的地方或者是嘈雜、骯臟的環(huán)境等;器質(zhì)性疾病。如尿道炎、前列腺炎等;心理因素。如緊張、焦慮、疑病等。

3、會的,男人體內(nèi)也和女人一樣,有個周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。長期熬夜會影響男人性能力,專家介紹,男人一過40歲后,其生理現(xiàn)象與20多歲迥然而異,往往覺得20多歲的生理現(xiàn)象如做夢般,再也呼喚不回,其實,男人的性能力與睡眠是有很大關(guān)系的。人世間所有職業(yè)當(dāng)中,使性能力比較微弱的職業(yè)首推管理、醫(yī)生、律師等,但事實上,性能力強弱與年齡、職業(yè)無關(guān)倒是與睡眠有密切關(guān)系。最近流行拿破侖睡眠法,主張睡4-5小時即可,但是縮短睡眠時間,無非是意味著削弱男人之精力。

2、長期睡眠不足的危害

1、可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

2、加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

3、增加死亡風(fēng)險

英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

3、長期睡眠不足如何調(diào)理

1、適當(dāng)放松自己

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達(dá)到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個小時,擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。

2、不要太計較睡眠的量

睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反,如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不定,對“睡個好覺”只能是有害無益。

3、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

4、好的睡眠習(xí)慣