女性在懷孕期間水腫是較為常見的皮膚疾病,會對健康造成很多不利的影響,需要通過一些方法調理恢復,以免對健康造成更大的危害,那么孕婦身體水腫怎么辦?孕婦水腫吃什么好?孕婦水腫的調理方法有很多,下面就來詳細了解具體情況吧。
不同原因引起的水腫表現(xiàn)各異,通常水腫多出現(xiàn)在人體最低部位的足踝部,休息后稍退,但可逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變,半坐、臥位時腰骶部及外陰明顯,嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫,有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷,站立時水腫多明顯表現(xiàn)于身體的下半部分。
1.認識正常與不正常水腫
80%的孕婦在懷孕第8~9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象,有些孕婦則會提早一點出現(xiàn),輕者僅局限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。多數情況下經過休息或抬高下肢后,水腫能自行消退,不需特別處理,但如腹壁也浮腫,或經適當休息后仍不能消腫者,應到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因,切不可麻痹大意。
2.為什么會出現(xiàn)生理性水腫
孕期輕度水腫多數是生理性水腫,主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大,下肢血管受到壓迫,影響到下肢靜脈回流所致。除此之外,內分泌功能發(fā)生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉潴留較多,也是引起水腫的原因之一。
孕期血液稀釋,血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血液相對變稀,血漿蛋白卻沒有增加,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙也會造成水腫。
每位孕婦都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作,或持續(xù)同一姿勢不變時,則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數只限于腿部浮腫,只需適當臥床休息,同時用枕頭或坐墊將腿墊高,浮腫自然就會消退。
3.警惕病理性水腫
嚴重的水腫多數是因孕婦同時合并有妊娠并發(fā)癥,或者是合并有內外科疾病,如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。
懷孕后,嚴重水腫一般都是病理性的,需進行治療才可能好轉。孕婦在家應經常對自己進行觀察,若水腫超過膝關節(jié),應盡快到醫(yī)院檢查,以找出原因,進行處理。
4.產后也需防水腫
產后的新媽媽,一般通過大量排尿及流汗,就可將體內過多水分排掉,通常排水速率與水腫嚴重程度成正比。但是,假如產后水腫持續(xù)不消退,應考慮是否為病態(tài)。
1、準媽媽應該保證充足的休息,不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡,可以將腳抬高,半坐臥休息一下。
2、平時不要長時間站立或長時間坐著,工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱,把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿,常?;顒右幌峦炔亢湍_部。
3、注意不要穿過緊的襪子,別讓襪子壓迫到腳踝和小腿,以免影響血液回流。同樣,也要注意別穿過緊的衣服。
4、生活中要注意控制鹽分的攝取,每日攝取量不要超過10g。
5、睡覺的時候最好采取左側臥位,可以墊一個靠墊把腳抬高一些。
6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。平時適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果,其中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴,要避免食用高鹽、罐頭類的食物。
準媽媽應該注意,輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部,接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。所以,對于一般情況下的水腫,準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害,或突然變嚴重,一定要及時就醫(yī)。
1.冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,能減少體內水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕浮腫有很好的效果。
2.酒釀湯圓
酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,有益氣、活血、散結、消腫的作用。把這個當早餐,會使鈉鹽攝入降到最低,有效預防浮腫。
3.鯉魚紅豆湯
鯉魚含豐富的優(yōu)質蛋白,人體消化吸收率高達96%,提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙,刺激腸道,有良好的利尿作用。
1.多吃蛋白質
吃足夠量的蛋白質,保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質蛋白質的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
3.不要吃過咸食物
水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。水腫較嚴重時,需適當控制水分的攝入。
4.不要吃難消化和易脹氣的食物
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
方法一:準媽媽們要忌過度緊張及疲累,應該要使自己的休息時間得到充分的保障,把自己的生活及工作節(jié)奏調整至最佳。用餐完畢后宜休息30分鐘,如果有條件的準媽媽,下午保證兩小時的休息時間,若因工作或其他原因無條件的準媽媽們,在中午吃完午飯后,把腿太高,半坐半臥,適當休息。晚間宜保證9至10小時的睡眠時間。
方法二:準媽媽們不宜久站或久坐,要適時的走動,若身體允許,可適當做一些有助于減輕水腫的運動,如游泳等。準媽媽們在平時要準以拉伸伸展腿部,平日里坐著的時候,蹺二郎腿的動作不可取。另,舒適的鞋襪對準媽媽們來說十分的重要。
方法三:保證蛋白質的攝入量。要想預防水腫,準媽媽們必須每日有意識的多攝入蛋白質及新鮮的瓜果時蔬。在懷孕期間要多吃魚類、肉類、豆類、蛋、奶等食物,還要多吃水果及蔬菜。減少對鹽的攝入量,不宜食用鹽分高的食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起