夏天的時候?qū)殞氁彩切枰a鈣的，只要寶寶體內(nèi)是缺鈣的就要補鈣，而且孩子還在生長發(fā)育階段不管是鈣還是其他的什么營養(yǎng)物質(zhì)都是要補的。但是夏天很多孩子都苦夏，不愿意吃東西。這就需要媽媽們努力加油了。那么夏天寶寶需要補鈣嗎？夏天寶寶補鈣吃什么？

1、夏天寶寶需要補鈣

1、需要補鈣,因為揮汗如雨的炎炎夏日,對于處在快速發(fā)育期的孩子來說,雖然充足的日照會促進體內(nèi)維生素D的合成,促進鈣質(zhì)吸收,加快骨骼生長。但是流汗越多,新陳代謝就越快,孩子的生長發(fā)育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分,還有體內(nèi)寶貴的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素,每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失,容易造成孩子身體機能的紊亂,對成長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

2、同時,夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內(nèi)的消化酶活性降低,導(dǎo)致食欲下降,原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調(diào),甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀,嚴(yán)重影響了日常膳食中營養(yǎng)物質(zhì)的補充和吸收,特別是鈣質(zhì)的攝取,無法滿足孩子們的成長所需,所以寶寶夏日需要補鈣。

3、夏季天氣炎熱,紫外線強烈,因為擔(dān)心寶寶出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問題,有些父母們會減少帶寶寶外出的機會或使用防曬霜,這樣寶寶自身合成的維生素D就會相對減少,十分不利于鈣吸收,所以寶寶夏日需要補鈣。

2、適宜寶寶補鈣食物

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

7、綠葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

8、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

3、給寶寶選鈣的注意事項

1、鈣劑要選擇淡奶味

當(dāng)下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好,添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜,寶貝長期服用這樣的補鈣品,會影響味蕾發(fā)育,引起口味偏好,影響寶貝正常喝奶、喝水。因此,給寶寶選鈣,應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育特點。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生后第一個出現(xiàn)的味道通常是母乳,奶味是最適合他們的味道,所以,淡奶味是媽媽的首選,不但讓寶貝感受到了媽咪的味道,而且不會對味蕾產(chǎn)生刺激,因此令寶貝更健康。

2、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D攝入是否足夠也是關(guān)鍵。因為維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D,再吃多少鈣,鈣也吸收不了多少。因此,給寶寶選擇鈣劑時應(yīng)首選含有維生素D的鈣劑,有利于寶寶健康生長。另外,通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內(nèi)維生素D的生成。

3、選擇含鈣量高的補鈣品

補充足量好吸收的鈣產(chǎn)品尤為重要,定期適量補充即可達到效果。同等劑量,不同劑型的含鈣量不相同。相對來講,碳酸鈣含鈣量最高,占40%左右,而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說,100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當(dāng)于,吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。

4、夏天增加孩子食欲食物

1、燕麥

燕麥?zhǔn)遣豢啥嗟玫慕】凳称罚诿绹驯灰暈椤肮δ苄允称贰?，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優(yōu)質(zhì)燕麥粉含蛋白質(zhì)、寶寶生長發(fā)育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類糧食之首。只是燕麥雖然營養(yǎng)豐富，但一次不可吃得太多，不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用，應(yīng)從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。

2、酸奶

酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3、綠豆/紅豆

因為綠豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便。

4、鮮榨橙汁

酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

5、冬瓜

冬瓜營養(yǎng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，效果會更好。

冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分，從而防止體內(nèi)脂肪堆積。

6、水果沙拉

選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。

7、蝦、蟹及貝類食物

1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。對于小寶寶而言，特別推薦蝦皮。蝦皮不是蝦的皮，是一種小海蝦干制而成。其中的鈣含量遠高于常見的動植物食品，是很好的鈣來源。蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，讓寶寶從中獲取鈣質(zhì)，但很咸的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，因為鹽分太多，所以媽媽要挑選那種吃口不咸的蝦皮，或用水把咸味沖淡后再給寶寶食用。不過，蝦皮中含膽固醇高，不宜多吃。

8、魚類

魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。

9、橄欖油

用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。