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怎樣洗碗才能清洗干凈?怎樣洗碗才能保證家人身體健康[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:12 洗碗清洗消毒

現(xiàn)在的人們,尤其是上班族們,通常更愿意在外面吃,畢竟工作很忙,自己做飯也比較麻煩,但是偶爾也會在休息時做一下飯,飯后洗碗是不可避免的一個問題,關(guān)于洗碗,很多人有一些誤區(qū),難以真的清洗干凈,那么,怎樣洗碗才能清洗干凈?怎樣洗碗才能保證家人身體健康。

怎樣洗碗才能清洗干凈?怎樣洗碗才能保證家人身體健康(1)

1、怎樣洗碗比較好

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任楊國華教授說,以上三種洗碗方法都是不正確的,應(yīng)及時糾正,以保護自己的腸胃。很多時候在家吃飯也會出現(xiàn)腸道感染,可能就是洗碗這一環(huán)節(jié)出了問題。楊教授說:“腸道傳播疾病的微生物種類很多,像沙門氏菌、變形桿菌、副溶血弧菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等,其中有些細(xì)菌很容易附著,洗碗時不注意,細(xì)菌就會產(chǎn)生或附著在碗的周圍,從而在使用后引起腸道系統(tǒng)感染?!?

“即使把碗浸泡在經(jīng)過過濾和消毒的自來水中,碗筷也必須在水龍頭上用流動水清洗。并且,浸泡時間越長,越容易滋生有害細(xì)菌?!睏罱淌谡f。

正確的洗碗方法是,先用洗滌劑將碗內(nèi)外的油污清洗掉,然后再用流動水沖洗,洗完后,再用100℃的開水將碗筷燙一下,這樣一來,殘存在碗周圍的有害細(xì)菌才不會對我們的腸道系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生“威脅”。

另外,現(xiàn)在商場里還有很多具有紅外線消毒功能的碗柜等高新科技產(chǎn)品,也可起到一定的消毒滅菌作用。不過,消費者在購買時需注意產(chǎn)品是否合格。

2、怎樣飯后運動好

按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。

按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。

飯后多久可以運動

飯后如何運動

飯后半個小時:在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進(jìn)消化,但是劇烈運動還是要節(jié)制。

運動后泡澡,瘦身效果更好

泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出,提高新陳代謝率。所以好好泡個澡,減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光,其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里,水深在心臟下緣。

此時水溫以38度宜,泡溫水能促進(jìn)血液循環(huán),活化免疫細(xì)胞并提高免疫力,簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話,更能提高新陳代謝,減肥效果更好。

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