很多女性在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況，痛經(jīng)有時候會十分難受，嚴重的還會影響正常的活動，平時可以通過一些方法緩解，喝一些具有養(yǎng)生作用的茶，可以幫助緩解痛經(jīng)的問題，那么緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶有哪些？痛經(jīng)喝什么養(yǎng)生茶可以緩解？

1、緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶

1、肉桂茶

很多mm都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導致下半身寒氣聚集，從而導致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血氣，溫補體虛型的身體。如果可以的話，建議使用姜茶外敷或者泡腳，這樣寒氣能夠更快散出。

2、益母草茶

直接用益母草熬成湯，加入適當?shù)募t糖就可飲用了?；蛘弋敋w，白芍，益母草一起熬成茶，保溫放著，經(jīng)常飲用有助于緩解痛經(jīng)。事實證明，當歸，益母草對于經(jīng)期保健，對于女性的身心健康都具有很大的幫助。

3、姜母紅糖茶

紅糖自古就是女性經(jīng)期，產(chǎn)后保健的最好選擇之一。同時生姜性溫，對于處在經(jīng)期的女性來說，適當喝點姜母紅糖茶可緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適感。作法：用新鮮的姜切成絲放入水中煮開，加入紅糖即可。

4、紅糖益母草茶

折芍，黃苓，延胡索各三錢，香附，當歸，紅糖適量一起熬成湯喝。有痛經(jīng)女性在經(jīng)期來臨之際多飲，可緩解痛經(jīng)。

5、山楂桂枝紅糖飲

山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入紅糖趁熱喝，具有溫經(jīng)通脈的作用，特別適合因為寒氣過重引起的痛經(jīng)。

6、薰衣草茶

有時候，痛經(jīng)并不是因為身體缺乏什么或者發(fā)生病變，而是因為壓力過大。月經(jīng)即將到來之時，容易引發(fā)情緒波動。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過大，導致痛經(jīng)。這類型的痛經(jīng)，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經(jīng)。

7、姜棗紅糖水

用紅棗，干姜泡水，適當?shù)募有┘t糖趁熱喝，具有止痛去寒之功效，特別適合經(jīng)期食欲不振的女性經(jīng)常喝。

8、玫瑰花茶

玫瑰可以直接泡茶喝，喝水的時候放入杯子幾朵玫瑰，如果是用來治療痛經(jīng)可以多放幾朵進去。

藥用玫瑰味甘、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，藥用玫瑰的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到去口臭、鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

9、當歸紅棗續(xù)斷飲

此品具有補氣活血、調(diào)經(jīng)止痛、補肝益腎的功效，從根本上補血、調(diào)理，對各種頭暈、腸胃不適、痛經(jīng)等癥狀也有所改善。

2、經(jīng)期注意事項

1、 經(jīng)期要補充營養(yǎng)

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

2、經(jīng)期不能情緒激動

經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。

3、經(jīng)期不要高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

3、女性緩解痛經(jīng)的方法

1、練習瑜伽操

其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

這一點，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實際努力的去做。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

3、飲食均衡

醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

4、服用維他命補充礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。