相信長斑是所有女性朋友們的困擾，因為每一個女性朋友們都希望自己的肌膚是潔白無瑕的，所以一旦女性朋友們的臉上有斑點出現(xiàn)就是非常懊惱的，而且斑點并不是一般的護膚品就能夠祛除的，下面小編給大家介紹了一些祛斑的藥膳方和預防長斑的方法，希望對大家有幫助。那么祛斑的藥膳方有哪些？日常怎么預防長斑？

一、祛斑的藥膳方

1、胡桃芝麻飲

芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2、白鴨消斑楊

白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

3、豬腎消斑粥

豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑?？裳a腎健脾，祛淤化斑。

4、當歸山楂茶

當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。能疏肝健脾，消斑化淤。

5、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。

6、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補肝腎，去黑斑。

7、健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪危ブ?。

二、日常怎么預防長斑

1.定期檢查身體

日常要定期堅持自己的身體，因為有些疾病也是臉上長斑斑的誘因。

2.多注意睡眠與飲食

經常熬夜與飲食不規(guī)律也會促使臉上長斑。

3.補充糖分

適當的補充糖分，有助于預防臉上長斑。

4.防曬

日常外出時要做好防曬工作。

5.清腸排毒

多吃些蔬菜水果，注意腸胃的排毒。

6.保持心情愉快

好的心情和好的心態(tài)很大程度上可以預防臉上長斑。預防斑斑說起來容易做起來難！因此從平時我們就要有預防臉上長斑的意識，把這些細節(jié)給做好，才能拒斑斑于千里之外。