在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信有不少的女性朋友們在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，尤其是那些痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性朋友們可能還需要吃藥來緩解，下面小編給大家介紹了一些緩解痛經(jīng)的食療，希望對大家有幫助。那么緩解痛經(jīng)的飲食療法有哪些？哪些食物會加重痛經(jīng)？

一、緩解痛經(jīng)的食療

1、玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

功效：該藥膳具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚的膚美容功效，女性朋友們不妨平時多吃吃哦。

2、烏豆蛋酒湯

烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

3、山楂葵子紅糖湯

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

功效：具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。

4、月季花茶

夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。

功效：月季花茶具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。

5、紅花酒

紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1-2次，每次飲服20-30毫升。

6、姜艾薏苡仁粥

30克的薏苡仁以及10克的干姜和艾葉，我們將干姜、艾葉用水煮好之后取汁，然后再將薏苡仁煮粥等到八成熟的時候，將干姜艾葉汁放進(jìn)去一起煮到熟就可以了。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

7、山楂酒

山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。

功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。

二、加重痛經(jīng)的食物

1、螃蟹：螃蟹是涼血散瘀的食物，在女性經(jīng)期之前，要忌食生冷寒涼的食物。

2、柿子：柿子中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，而女性在經(jīng)期損失大量的血液，所以一定要補充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。

3、綠茶：在月經(jīng)期間，會流失大量的鐵質(zhì)，所以，應(yīng)該要多補鐵以促進(jìn)血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在腸道中，容易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，還容易導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、情緒不穩(wěn)等情況，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、酒：酒會消耗身體的維他命或者礦物質(zhì)，過多的飲酒也會影響身體的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經(jīng)增多或者月經(jīng)提前。

5、食鹽：在月經(jīng)來潮之前，吃過咸的食物是對身體有很大的危害的，過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水份潴留，導(dǎo)致月經(jīng)來潮前發(fā)生頭痛、易怒等情況。

6、含咖啡因的食物或者飲料：含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛，還引起情緒不穩(wěn)，還會消耗體內(nèi)的維生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。

7、汽水：碳酸飲料含二氧化碳過多，很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)疲勞或者精神不振的現(xiàn)象，而且汽水中含有磷酸鹽，影響鐵質(zhì)的吸收，所以，在月經(jīng)期前一定要避免汽水的攝入。

8、巧克力：巧克力過甜，如果吃過多，會影響血糖的穩(wěn)定，而且也會影響體內(nèi)激素的平衡，加重不舒服的感覺，所以，女性在經(jīng)期前應(yīng)該要避免過多吃巧克力。