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幼兒補(bǔ)鈣需要注意什么?幼兒補(bǔ)鈣可以吃什么東西?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:22 幼兒補(bǔ)鈣蝦皮橙子

很多孩子在同齡的孩子都長(zhǎng)牙了,口里還是沒(méi)有半點(diǎn)反應(yīng),父母這個(gè)時(shí)候就會(huì)很著急,想著方法給自己的孩子補(bǔ)鈣,以促進(jìn)孩子的牙齒的生長(zhǎng),那么幼兒補(bǔ)鈣有沒(méi)有需要注意的事情呢?幼兒補(bǔ)鈣需要注意什么呢?幼兒補(bǔ)鈣可以吃什么東西?

幼兒補(bǔ)鈣需要注意什么?幼兒補(bǔ)鈣可以吃什么東西?(1)

1、補(bǔ)鈣須知事項(xiàng)

(1)需要量:不同年齡的孩子對(duì)鈣的需求量不一樣。應(yīng)當(dāng)按鈣的每天供給標(biāo)準(zhǔn)給孩子補(bǔ)鈣:出生至6個(gè)月為400毫克,6個(gè)月至2歲600毫克,3~9歲為800毫克。如果鈣元素供給不足,易引起缺乏癥狀;如果過(guò)多,會(huì)造成鈣元素浪費(fèi),同時(shí)增加了胃腸道、腎臟負(fù)擔(dān),給機(jī)體 帶來(lái)不利影響。因此,父母需按孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要量來(lái)補(bǔ)鈣。

(2)補(bǔ)充鈣元素:膳食攝入鈣量?jī)H相當(dāng)于供給標(biāo)準(zhǔn)的1/3至1/2,所以需要額外補(bǔ)充鈣劑。乳類是孩子獲得鈣的最好來(lái)源,每100毫升母乳中含鈣34毫克,每100毫升牛乳中含鈣125毫克。

對(duì)于4個(gè)月前的孩子,吃母乳或奶粉量每日達(dá)500毫升者,不需要補(bǔ)鈣;未達(dá)到500毫升者,需要補(bǔ)充200毫克的鈣元素。4個(gè)月以后,孩子每天需要補(bǔ)充300毫克鈣元素(相當(dāng)于供給標(biāo)準(zhǔn)的1/3至1/2)。只要攝入的奶和食物中鈣元素達(dá)不到600毫克,哪怕孩子已10個(gè)月,仍需補(bǔ)鈣。

吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的攝入鈣量低,且并未達(dá)到供給量標(biāo)準(zhǔn),但為什么0~4個(gè)月純母乳喂養(yǎng)的孩子不用補(bǔ)充鈣劑呢?

這是因?yàn)?,奶類?duì)鈣的供給量標(biāo)準(zhǔn)往往比真實(shí)機(jī)體的需要量高,而母乳中鈣的吸收率又高于其他奶類的緣故。但需要注意的是,如果孕期及哺乳期母親身體缺乏鈣元素或攝入鈣不足,則4個(gè)月純母乳喂養(yǎng)的孩子仍然需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑。

(3)影響鈣吸收的因素:

①年齡不同,鈣的吸收率不同。嬰兒的吸收率大于成年人。

②鈣的吸收率與攝入的劑量關(guān)系很大。在一定范圍內(nèi),鈣攝入量低時(shí),吸收率高;攝入量高時(shí),吸收率低;攝入鈣過(guò)高時(shí)就會(huì)被大量排出體外。

③人體處于鈣缺乏狀態(tài)時(shí),吸收率高。

④食物中的成分,如:草酸、脂肪酸,易于與鈣結(jié)合,使鈣吸收率降低;維生素D及維生素C能夠促進(jìn)鈣元素的吸收。

⑤運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣的吸收。

2、幼兒補(bǔ)鈣吃這些

1、多吃奶制品

最常見(jiàn)的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來(lái)源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來(lái)源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過(guò)敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成,還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱,含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補(bǔ)鈣效果杠杠的!

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