山藥是我們平時比較常見的一種食物,且營養(yǎng)功效很多,因此很多人喜歡吃山藥,干山藥的營養(yǎng)價值和山藥差不多。你知道干山藥的營養(yǎng)價值有什么?干山藥的功效與作用有什么?今天,就給大家講一講干山藥有哪些營養(yǎng)價值和功效作用,接下來讓我們一起來看看吧。
山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素等多種營養(yǎng)成分、淀粉酶、膽堿、粘液汁酶及薯蕷皂苷等。其中的淀粉酶又叫消化素,能分解淀粉等物質(zhì),若與堿性物質(zhì)相混合,則淀粉酶作用消失。
山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),且含量較為豐富,具有滋補作用,為病后康復食補之佳品。山藥含有脂肪較少,幾乎為零,而且所含的黏蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,防止動脈過早發(fā)生硬化。山藥可增加人體T淋巴細胞,增強免疫功能,延緩細胞衰老。所以“常服山藥延年益壽”的說法是有科學道理的。山藥中的黏液多糖物質(zhì)與無機鹽類相結(jié)合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。本品有很好的減肥健美作用。
1、補中益氣:鐵棍山藥有健脾胃、補肺腎、補腎益氣、健脾補虛、固腎益精、益心安神等作用。
2、消渴生津:該山藥有消渴之功效;中醫(yī)治療虛勞消渴處方中常有山藥單味使用,或與其它藥物合用,效果更佳。
3、保健:懷山藥的營養(yǎng)素有誘導產(chǎn)生干擾素增強人體細胞免疫功能的作用。山藥所含肝堿和卵磷脂有助于提高人的記憶功能。糖蛋白能預防心血管系統(tǒng)脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈粥樣硬化減少皮下脂肪沉積;多巴胺能有效擴張血管,改善血液循環(huán);皂甙能防止冠心病和脂肪肝的發(fā)生;果膠能增加T淋巴細胞的活性,提高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)得吞噬能力,增強肌體免疫功能,抑制腫瘤細胞繁殖。故山藥可作為抗腫瘤和放、化療及術(shù)后體恤的輔助藥物,被列入《抗癌中草藥大辭典》。
4、養(yǎng)顏:元代脾胃專家李景說:“治皮膚干燥以此物潤之”,李時珍在《本草綱目》中寫到:“山藥能潤皮毛”,山藥對滋養(yǎng)皮膚,健美養(yǎng)顏有獨特療效。
5、特殊藥理功能:山藥中的銅離子與結(jié)締組織對人體發(fā)育有極大幫助,對血管系統(tǒng)疾病有明顯療效,鐵棍山藥中的鈣,對傷筋損骨、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落有極高的療效,對凍瘡、糖尿病、肝炎、小兒泄瀉、遺尿很好的療效,久用可耳聰目明,延年益壽。
洗凈-削皮-切片-用開水湯(不要太熟,生一點比較好)-曬干-下鍋時要等油開了材可以下鍋(用筷子可以試)-待變形后(大概一分鐘)可以撈起來可以加點糖。不用油炸那就不要曬太干了。
干山藥的食用方法
1、蜜汁山藥
原料:
山藥500克、枸杞20克、糖150克、桂花醬2茶匙(10ml)、油。
做法:
1)、戴上手套,將山藥洗凈,去皮,切成1厘米見方、5厘米長的長條,用水浸泡,避免氧化發(fā)黑,用之前撈出瀝干。枸杞用水泡軟待用。
2)、鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥),燒至7成熱時,放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出,瀝干油。
3)、將鍋中的油倒出,洗凈鍋,放入適量的水(約100ml),放入糖熬化。
4)、熬到糖水變濃時象糖漿時,放入山藥和枸杞炒勻。
5)、放入桂花醬炒勻即可出鍋。
功效:
山藥軟嫩香甜,并有健脾、除濕、益肺固腎,益精補氣之功效。
2、五彩山藥
材料:
山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法:
1)、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2)、手上帶一次性手套,小心削掉山藥的表皮;
3)、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;
4)、山藥粒置于流水下,沖洗掉大部分的黏液;
5)、水燒開,倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;
6)、撈起重新置于流水下,沖洗一遍;
7)、熱鍋溫油爆香蔥蒜末,倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘,加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味;
8)、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
功效:
健脾、除濕、益肺固腎,益精補氣。
山藥養(yǎng)陰能助濕,所以濕盛中滿、或有積滯、有實邪者不宜食用。需要提醒大家的是,食用山藥一般無明顯禁忌癥,但因其有收斂作用,所以患感冒、大便燥結(jié)者及腸胃積滯者忌用。
鮮山藥和干山藥的區(qū)別主要就是,前者營養(yǎng)成分高些口感好點后者便于儲存,用于中藥治療
一般人群均可食用。
1.適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者
2.山藥有收澀的作用,故大便燥結(jié)者不宜食用;另外有實邪者忌食山藥。
材料
山藥200克,雞蛋1個,面粉10克,淀粉50克,食用油500克(實耗80克),白糖5大匙
做法
1、山藥去皮切塊,用水泡洗,瀝干水分,拍上少許干淀粉;把雞蛋打入碗內(nèi),加入面粉、干淀粉、少許清水、少許油調(diào)成糊,把山藥一一放入掛糊;
2、鍋內(nèi)倒入油,燒熱,放入山藥,炸至金黃脆硬時撈起瀝油;
3、將鍋洗凈,加入清水、白糖,用小火炒至兩面金黃起小泡時,放入炸好的山藥炒勻,盛入抹好油的盤內(nèi),配上一碗涼水即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起