在我們平時的日常生活當中，很多男性朋友們因為強大的社會生活壓力而導致出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，因此男性朋友就應(yīng)該多吃一些補腎的食物，下面小編給大家介紹了一些男人腎虛時吃的食物，希望對大家有幫助。那么男人腎虛吃哪些食物可以補腎？男性腎虛時的注意事項是什么？

一、男人補腎食物

1、海馬

海馬性溫、味甘，可以起到補腎壯陽的作用，對于腎虛的男人來說是一等一的好東西。具體服用方法是，把海馬研成細末，每次一、兩克，用黃酒送服，每天2到3次就差不多了。

2、鱸魚

鱸魚性平、味甘，不僅可以幫助補腎，還有益脾胃健康，腎虛的男性不妨多吃點鱸魚。

3、干貝

4、豬腎

豬腎性平、味咸，對因為腎虛而導致的腰酸背痛、盜汗有很好的食療作用。

5、羊骨

羊骨性溫、味甘，能起到強健筋骨、滋補腎臟的作用，平時腰部和膝蓋無力、怕冷的人可以多吃點羊骨。

6、狗肉

狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛。

7、牛骨髓

《本草綱目》里曾說牛骨髓能“潤肺補腎，澤肌，悅面”，對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

8、豇豆

豇豆性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

9、粟米

《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！保鞔顣r珍也說過：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

10、芝麻

芝麻性甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及少年白的人群。

二、男人腎虛注意事項

1、腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

2、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

3、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

4、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

5、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。