大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 哪些雜糧滋養(yǎng)效果好?吃什么雜糧的滋補(bǔ)效果好?[圖]

哪些雜糧滋養(yǎng)效果好?吃什么雜糧的滋補(bǔ)效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:46 雜糧小麥大棗

隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們的生活中水平也在不斷的提升,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,不同的養(yǎng)生方法有不同的作用,從健康飲食的角度出發(fā),可以吃些滋補(bǔ)效果好的食物,下面,給大家介紹幾種滋養(yǎng)效果勝過補(bǔ)藥的雜糧。

哪些雜糧滋養(yǎng)效果好?吃什么雜糧的滋補(bǔ)效果好?(1)

1、雜糧滋養(yǎng)勝過補(bǔ)藥

小麥重養(yǎng)心

小麥被稱為“五谷之貴”,中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥,對消除女性更年期綜合征、盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法:取帶皮的全小麥熬粥,每天早中晚服用。

【推薦食譜】

小麥紅棗粥

原料:小麥100克,大棗10枚,糯米100克,飴糖(麥芽糖)100克。

做法:小麥、大棗、糯米加水煮2小時(shí),放入飴糖即可。

小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,是進(jìn)補(bǔ)的“上品”。煮小米粥時(shí),待到粥熟后稍稍冷卻沉淀,可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物,也就是粥油。粥油具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效,適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。煮小米粥時(shí),新米的補(bǔ)益效果比陳米好。

做法:熬一鍋小米粥,用湯匙撇出小米粥上層的精華米油,空腹喝下,有很好的養(yǎng)脾胃的療效,每天早晚均可服用。

2、最滋養(yǎng)的美白水果

1、檸檬:檸檬當(dāng)然是美白少不了的水果,可以內(nèi)服也可外用,最重要的是取得容易,一年四季都有買,正好符合美眉們的需求。主要美白成分:維他命C。

2、櫻桃:櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋!主要美白成分:維他命A、C。

3、柚子:每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。主要美白成分:維他命C。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群