很多人在減肥，對食物的熱量非常重視，有些食物熱量高，不適合吃太多，容易引起發(fā)胖，水果是很多人都愛吃的食物，水果一般的熱量都不是很高，不過很多人都想了解一些常見水果的熱量，那么常見水果的熱量是多少？水果一般熱量是多高？

1、常見水果的熱量

1、香蕉

1個中等大小的香蕉含有143卡路里的熱量。所以如果要連續(xù)吃掉幾根香蕉的話，吃下去的熱量也是很可觀的啊。

2、草莓

100克鮮草莓中只含有27卡路里的熱量，而且草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化性物質(zhì)，飽腹感又很強，愛美的你不妨多吃一點。

3、獼猴桃

100克獼猴桃含有49卡路里的熱量，而且很多人喜歡獼猴桃的味道，它是一種外表雖然丑陋、內(nèi)涵卻很豐富的水果。獼猴桃又被稱為奇異果，有美容和營養(yǎng)的雙重效果。

4、芒果

1225克芒果含有60卡路里的熱量，但芒果卻是一種致敏性水果，如果不過敏，也是一種天然的美味。

5、葡萄

100克的葡萄中含有17卡路里的熱量，同樣是減肥水果中的佼佼者。

6、梨

1個中等大小的梨（約170克）中大約含有68卡路里的熱量。

7、藍莓

100克藍莓中含有約60卡路里的熱量，其中抗氧化物質(zhì)的含量卻很高，而且可以做成餡料和醬汁，讓你有不同的美味享受。

8、櫻桃

100克櫻桃含有51卡路里的熱量。櫻桃營養(yǎng)素豐富，含鐵量特別高。多吃櫻桃既可以防治缺鐵性貧血，增強體質(zhì)，又可以健腦益智，美容祛斑。

9、無核小蜜橘

100克的無核小蜜橘中含有36卡路里的熱量，而且橘子中富含維生素和檸檬酸，有美容，消除疲勞，通便，降低膽固醇等多種健康益處呢。

10、橙子

1個中等大小的橙子中含有約59卡路里的熱量。因為橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)，又被稱為“療疾佳果”。

11、李子

100克李子中含有36卡路里的熱量。但李子當(dāng)中含有高量的果酸，多食易傷脾胃。所以即使很喜歡李子的你，也不能貪吃。

2、高糖水果有哪些

(1)荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的“糖包”。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)，因此不要因為高糖而“歧視”它。

(2)無花果

清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的“能量棒”。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預(yù)防抽筋。

(3)芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由于一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力。

(4)葡萄

每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是為何喝紅酒有益健康。

(5)櫻桃

長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據(jù)一項研究，多吃櫻桃能讓你夜里睡得更好。