相信每個(gè)家長(zhǎng)在小朋友的成長(zhǎng)上都付出了無(wú)比巨大的艱辛，多動(dòng)，愛(ài)玩鬧，破壞力強(qiáng)大等等一系列麻煩，都讓人頭疼，但是最麻煩的就是他們的調(diào)試問(wèn)題了，這個(gè)不愿意吃哪個(gè)也不愿意吃，只喜歡那些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，那么，小朋友挑食我們應(yīng)該怎樣解決呢？

1、自制健康快餐

家長(zhǎng)自己動(dòng)手，選擇優(yōu)質(zhì)瘦肉制作漢堡和比薩餅等孩子愛(ài)吃的快餐。制作過(guò)程中可適當(dāng)添加蔬菜、水果和玉米片等健康食材。利用果汁和新鮮水果泥自制甜點(diǎn)或水果冰棍。

2、常講果蔬故事

讓孩子愛(ài)上果蔬的一個(gè)有效方法是，經(jīng)常給他講“果蔬故事”，比如蔬菜水果如何生長(zhǎng)，有何健康好處等。孩子對(duì)果蔬越了解，就越可能愛(ài)上它。一些不愛(ài)吃蘑菇的孩子可能不會(huì)再?gòu)氖澄镏刑舫雒琢４蟮哪⒐蕉　?

3、注重果蔬造型

要讓孩子愛(ài)上果蔬，不僅要使果蔬味道鮮美，還要設(shè)法讓果蔬看上去更誘人。比如，把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項(xiàng)鏈”或“愛(ài)心”等等。

4、備好健康零食

如果在家準(zhǔn)備好新鮮蔬果丁、酸奶、自制小餅干等相對(duì)更健康的零食，孩子一旦餓了就不會(huì)狂吃薯片，狂喝高熱量飲料。

5、孩子參與烹飪

大多數(shù)孩子對(duì)廚房興趣濃厚，參與感很強(qiáng)。在計(jì)劃和準(zhǔn)備做飯時(shí)，家長(zhǎng)不妨讓孩子參與進(jìn)來(lái)，動(dòng)手?jǐn)D果汁、打雞蛋、嘗味道等。蔬菜燒好后，或水果洗凈切好后，可以讓孩子來(lái)拼盤(pán)。這些都有助于增強(qiáng)孩子的進(jìn)食興趣。

6、規(guī)定進(jìn)餐時(shí)間

與孩子規(guī)定固定開(kāi)飯時(shí)間以及撤餐的時(shí)間，不能因?yàn)楹⒆拥耐涎佣鵁o(wú)限制的延長(zhǎng)吃飯時(shí)間。這樣會(huì)讓孩子認(rèn)為：“無(wú)論我怎么慢都會(huì)有人等我”，告訴孩子不吃飯將得不到其它的食物，時(shí)間一到就把飯拿走，讓孩子餓肚子作為懲罰，家長(zhǎng)一定要說(shuō)到做到，確保冰箱沒(méi)有儲(chǔ)藏孩子愛(ài)吃的食物。否則，孩子打開(kāi)冰箱找到喜歡的零食填飽肚子，反而弄巧成拙，達(dá)不到效果。經(jīng)過(guò)幾次，孩子就會(huì)學(xué)乖，知道必須好好吃飯，否則會(huì)餓肚子。在孩子吃飯時(shí)，家長(zhǎng)容易犯一個(gè)錯(cuò)誤就是擔(dān)心孩子如果不吃或者吃得太少會(huì)影響健康，為此而放棄原則，家長(zhǎng)要下得了這份“狠心”。

7、共同監(jiān)督孩子

為了讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要達(dá)成意見(jiàn)一致，一小朋友講清楚吃哪些垃圾食品不健康，家人在家能一起監(jiān)督孩子的飲食。